мотивирате

Мотивацията е донякъде сложна. Има дни, в които имам цялата мотивация на света да правя трудни неща, като събуждане за клас по зумба в 8 сутринта. или отделете време да приготвите обедите си през седмицата. Тогава има дни, в които нищо на света не може да ме измъкне от дивана или леглото.

Когато започнах собственото си пътуване за отслабване, имах различна идея. Тръгнах да подобрявам тялото си и бях развълнувана да се почувствам отново невероятна и различна. Какво може да се обърка? Ами това е, което никой не ми каза за трудностите да се мотивирате да отслабнете. Ще има дни, когато бягането те кара да плачеш, защото имаш чувството, че имаш тон килограми. Ще има нощи, когато стоенето вкъщи с бурканче сладолед и бисквитки ще се чувства по-безопасно от това да влезеш в реалността на света, което те кара да се чувстваш зле. Тогава има ядене, където всичко, което искате да направите, е да се откажете, защото тялото, за което жадувате, се чувства толкова, толкова непостижимо. Какво ще кажете за дни във фитнеса, в които се чувствате малко смутени, защото не можете да разберете как да използвате машина? Да, и това се случва. Вие решавате да направите всичко така или иначе и ТОВА Е КЛЮЧЪТ.

Така е. Без значение колко трудни или ужасни са нещата в момента, трябва да можете да продължите напред и да видите по-голямата картина. Мотивацията за отслабване не винаги е налице, трябва да я създадете. Ако имате късмет, ще имате приятели и семейство, които да ви развеселят по време на вашето пътуване, но дори те не винаги ще бъдат там, когато имате нужда от тях. Би трябвало да сте най-добрата мажоретка в 5 ч. Сутринта, когато сънят се чувства по-добре, отколкото да се плеснеш в спандекс, и в 9 ч. В линията за кафе, когато тортите се взират в теб. След много опити и грешки в собственото ми пътуване, изградих най-доброто ръководство за мотивация за отслабване, което можех. Това е изчерпателен списък със съвети, които последвах, за да се мотивирам да правя всички трудни неща, които биха ме накарали да изглеждам и да се чувствам като жената, която заслужавам да бъда. Включва също добавките, които използвам и имам доверие, както и всичките ми любими многонационални цитати. Надявам се че го харесваш. 💕💪


5 мотивационни пречки, които трябва да приемете и преодолеете

Претърпявайки собствената си трансформация, срещнах 5 основни пречки по време на пътуването си, вариращи от хормони на глада, до забавен метаболизъм. Това са истински проблеми, с които може да се сблъска всеки, който се е чудил как да остане мотивиран да отслабне.

    Ще бъдете по-гладни. Това препятствие се почувства като шега. Веднага след като започнах да губя няколко килограма и да си дам няколко златни звезди за напредъка си, започнах да чувствам глад. Телата ни свикват с количеството мазнини в тялото ни, така че когато част от тях намалява, тялото ни казва да заменим загубата.

Упражнението не е достатъчно. В допълнение към хормоните на глада, които ми казваха да ям, скоро разбрах, че това, което ям, е огромен фактор в пътуването ми за отслабване. Можеше да прави каквото си иска, но наличието на бонбон за лека закуска щеше да го саботира за нула време. Трябваше да прегледам диетата си.

Няма рутина, която да оправи всичко. Лишаването е сигурен начин да се провалят целите за отслабване. Спомням си първата си седмица на работа. Ядях салати, с лек дресинг или без дресинг, нула десерти и тренирах два пъти на ден. Чувствах се невероятно! Седмица втора? Бях в капан, избягвах фитнеса и дори не се оглеждах в огледалото. Важно е да създадете рутина, която да можем да следваме в дългосрочен план!

Забавяне на метаболизма. Друг ужасен страничен ефект от отслабването. Калориите, които изгаряме, са пряко пропорционални на количеството тегло, което носим. Когато теглото ви падне, изгарянето на калории също ще намалее. Не позволявайте обаче това да ви свали! Всичко е част от процеса.

  • Играта за сравнение. Всички сме го направили; Аз лично се борих с това дълго, дълго време. Сравняваме телата си, успехите и неуспехите си с някой друг, който изглежда се справя много по-добре. Това е често срещан елемент и е сигурен начин да загубите всякаква мотивация за отслабване. Просто трябва да знаете това СА достоен за ДА БЪДЕ най-добрата версия на себе си, това е просто тест. Знам, че можете да го направите!

    • 10 начина да се мотивирате да отслабнете

    Сега, след като ви разказах за всички страшни части от това, което се случва, когато искате да отслабнете, нека стигнем до забавните неща! Този списък е изчерпателна компилация от всичките ми доказани съвети, които да ви мотивират да отслабнете.

    1. ЗАДАЙТЕ ЦЕЛИТЕ СИ

    Налагането на фитнес или пътуване за отслабване без цели ще затрудни постигането. Първо, няма да разберете дали сте успели или не. Второ, поставянето на цели ви дава цел. Науката дори казва, че мозъкът ни не може да прави разлика между нещата, които искаме да постигнем, и нещата, които вече сме постигнали. Колко диво е това? Ако си поставите цел и се връщате към нея отново и отново през целия процес, мозъкът ви ще повярва, че това вече се е случило. Това не означава, че ще се разхлабите, защото всичко е приключило, това означава, че хормоните, които мотивират мозъка ви, вече ще са по-бионалични, защото мозъкът ви знае, че е възможно. Освен това целта не трябва да е метрика или число на скалата. Една от целите може да бъде да се изкачите по стълбите или да играете с децата си, без да се чувствате задъхани. Открийте защо и започнете да вярвате!

    2. СПОДЕЛЕТЕ ЦЕЛИТЕ СИ

    Когато споделяме целите си, започваме да изпитваме добър натиск да се придържаме към тях. Според науката обаче не забравяйте да споделите с някой, чието мнение ви интересува много. С други думи, споделете целите си с някой, който би бил „разочарован, за да разочарова“. Направете го някой или група хора, който ви кара да се чувствате комфортно. Споделянето на целите ви също ще ви даде чувство за отговорност. Няма да навреди да помолите хората, с които сте споделили целта си, да ви придружават по пътя! Можете дори да ги вдъхновите и да ги накарате да се присъединят към вас. Никога не подценявайте въздействието, което можете да окажете върху друг човек.

    3. ПЛАНИРАЙТЕ ВАШИТЕ УПРАЖНЕНИЯ

    Начертайте упражненията си на вашия планер и се уверете, че се придържате към тях. Разбира се, в някои дни може да се наложи да ги авансирате или да ги забавите сутрин следобед в случай на нещо непредвидено, но го накарайте да работи и можете да присъствате!

    4. ВЗЕМЕТЕ СЕ

    Изглеждайте добре, чувствайте се добре. Когато носите сладки нови клинове и спортен сутиен, който наистина приляга (разбирате какво имам предвид!), По-вероятно е да се вълнувате от тренировката си. Знам, че когато дрехите не са перани от седмици и всичко, което ми остава да нося, са моите потници и неподдържани спортни сутиени, чувствам се окаяно, посещавайки фитнеса, молейки се да не виждам никого, когото познавам. Така че направете си нова форма и направете това селфи, преди да ударите тежестите, за да повишите увереността си, мотивираща загуба на тегло!

    5. ОБАДЕТЕ СЕ ПРИЯТЕЛ

    Фитнесът може да бъде страшен! Спомням си, че толкова години го избягвах като чума, преди да събера смелост да се намеся и да го разреша. Довеждането на приятел може да промени всичко. Можете да се смеете заедно, когато случайно използвате машината за корема за ръцете си и да се бутате един друг, когато някой от вас започне да се уморява. Също така ще ви помогне да спазите думата си. Ако и двамата се съгласят на ден и час, е по-вероятно да се съобразят.

    6. НАМЕРЕТЕ ВАШИТЕ ЛЮБИМИ НАЧИНИ ЗА ОБИКНОВЯВАНЕ

    Не всички тренировки са създадени равни! Ако обичате да бягате, може да не харесвате Зумба. Ако плуването е вашето нещо, може би вдигането на тежести не е така. Намерете какво работи за вас и след това се съгласете. От друга страна, науката показва, че промяната на вашата рутина е полезна за избягване на плато. Опитването на нови неща ни извежда извън зоните ни на комфорт! Просто се уверете, че не се биете, защото не се наслаждавате на тренировка, която правят всички ваши приятели, и вместо това се похвалите, че сте опитали.

    7. ЗАПИСЕТЕ НАПРЕДЪКА СИ

    Проследяването на пътуването ви за отслабване е невероятен начин да сте сигурни, че ще останете мотивирани в дните, когато се чувствате уморени или липсват ентусиазъм. Снимките на моя напредък са любимият ми начин да се мотивирам отново. Когато можете буквално да видите как тялото ви се трансформира, това не прилича на никоя друга мотивация за отслабване!

    8. НАМЕРЕТЕ ПОДКРЕПВАЩА ОБЩНОСТ

    Да имате близки приятели или семейство като система за поддръжка е невероятно, но също така трябва да намерите общност, която не само да ви подкрепя, защото ви обичат, но и да ви подкрепя, защото преминават през едно и също нещо! Facebook общността на SkinnyTea Girl е общност от жени, които никога досега не сте виждали. Тези жени буквално са били важен стълб в този етап от живота ми! Наличието на общност от съмишленици, които да ме насърчават и мотивират, когато бях близо до постигането на целта ми наистина направи живота ми!

    9. ПРЕДВИЧАЙТЕ ПРОЦЕСА

    Няма да се случи за една нощ. Подгответе се и за тази сурова истина. Всичко, което си струва, изисква много работа. Ние знаем за това. Ще има добри дни, ще има и лоши дни. Ще има дни, в които ще се чувствате невероятно и други, когато ще усетите, че абсолютно нищо не се е променило. Пазя. Вървете.Не се отказвайте. Мотивацията за отслабване може да се почувства напрегната през първите няколко седмици, но след като свикнете с нея (заедно с положителен саморазговор!), Вашата рутина ще стане втора природа.

    10. ВЗЕМЕТЕ ПРАВИЛНИТЕ ДОБАВКИ

    Според моя опит пътуването за отслабване се промени драстично, след като успях да помоля за помощ. С това искам да кажа, че имам някои качествени и надеждни добавки. Когато ставам сутрин и започвам деня си, взимам 1 саше SkinnyTea Girl Teatox (Ден), което ми дава цялата мотивация, от която се нуждая, за да започна деня. Следващото ми ядене е лека закуска и след това обяд, като взема момиче SkinnyTea. Чувствам, че мога да контролирам тези сутрешни и средно сутрешни желания. След това, преди да отида на фитнес, консумирам отново 1 пакетче SkinnyTea Girl Teatox, за да имам повече сила и енергия в тренировките си. Едно нещо, което забелязах, когато започнах да сменям тялото си, е, че в бедрата ми имаше много целулит, което ме караше да се чувствам много смутен по къси панталони. За да се преборя с целулита и да си възвърна изгубената увереност, използвах антицелулитен крем за отслабване, който се грижеше за това в продължение на няколко месеца и оставяше краката ми идеално гладки. Беше лудост. И накрая, вярвам, че SkinnyTea Girl NightTox Night Tea ще ми даде това спокойствие и спокойствие преди да заспя и ще мога да се възстановя на 100% за следващия ден. Също така ми помогна да отслабна дори докато спя и се събуждам с повече енергия. Току-що започнах с тези продукти и все още продължавам с тях. Не са необходими повече за постигане на истински резултати.

    МОТИВИРАНЕ НА ФРАЗИ ЗА ЖИВОТ

    Понякога, когато саморазговорът се провали, всички ние можем да използваме няколко външни фрази, за да си напомним защо сме на нашето пътуване и че имаме необходимото, за да успеем.

    "Той посреща всяка сутрин с усмивка. Погледнете на новия ден като поредния специален подарък от създателя му, поредната златна възможност." Ог Мандино

    "Щастието не може да се спечели, то не е собственост. Това е духовното преживяване на живота всяка минута с любов, благодат и благодарност." Денис Уейтли

    „Жената, като общо правило, дължи много малко на това, което е родена, жената е това, което прави от себе си“ Александър Греъм Бел

    "Поемете отговорност за живота си. Осъзнайте, че вие ​​сте този, който ще стигне там, където искате да отидете, никой друг" Лес Браун

    Искате ли да прочетете повече за ползите от пиенето на чай?

    Наличието на всички правилни инструменти е само една част от уравнението за отслабване. Най-важната стъпка за мотивиране на себе си да отслабнете е да искате да го искате сами. За моментите, когато се нуждаете от приятелски тласък, можете да влезете във Facebook общността SkinnyTea Girl и да споделите вашите въпроси и опит.