Трябва да изпиете 4-5 големи чаши вода със стайна температура, рано сутрин, преди изгрев слънце, на гладно.

мотивирам

След това веднага трябва да седнете на стационарно/подвижно колело и да карате 30-35 минути. Този мотор трябва да бъде поставен на открито място (като задния двор на къщата ви).
След това упражнение трябва да избягвате да ядете/пиете каквото и да било (освен водата в жажда) в продължение на минимум 1 час *

* Ако нямате стационарно/мобилно колело, можете да изберете да се разхождате бързо сутрин в зелена зона, като парк, или дори да изберете да плувате

Ако трябва да стигнете до място, което е в рамките на 1-3 км. от вкъщи, трябва да предпочетете да ходите до това място с плоски маратонки или обувки за ходене или да карате велосипеда си до това място. Избягвайте да използвате автомобили, велосипеди и т.н. да стигнем до където и да е, освен ако разстоянието наистина не е твърде голямо.

Тогава трябва да вечеряте всеки ден преди залез слънце. Яжте голяма чиния САМО пресни сурови плодове и зеленчуци като папая, краставици, гуава, портокали,
цвекло, какри, мускус пъпеш (kharbooja), диня, моркови, папая и др.

Нарежете ги на големи хапки непосредствено преди ядене. Не добавяйте сол или аромати.

Трябва да правите горното религиозно. Тогава със сигурност ще отслабнете.

Източник (и): Prachi Mathur е успешен КОНСУЛТАНТ ЗА ДИЕТА И ЙОГИЯ и опитен ДИСТАНЦИОНЕН ЛЕЧАТЕЛ

От страх от диабет, сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Помолете го да провери нивото на кръвната Ви захар. Не приемайте 90 (кръвна захар на гладно) и 120 (един час след хранене, кръвна захар след хранене) като нормални, въпреки че лекарите приемат 100 и 140 като нормални. Ако човек вече е преминал 90 (на гладно) и 120 (PPBS) на 33 години, е много вероятно те да станат диабетици на 45. Нивото на кръвната ми захар беше 92/128, когато бях на 30 години, и то нарастваше с по 1 точка година и удари 108 и 146, когато реших да спра този скок в кръвната захар година след година. Теглото ми също набираше 1 кг всяка година през този период и изведнъж качих 7 кг от октомври 13 до септември 14, въпреки че правех колоездене на дълги разстояния и други упражнения. Реших да върна нивото на кръвната си захар до нормалното, което изискваше да намаля и теглото си (по-малко нужда от инсулин за по-малко телесно тегло и по-малко прием на храна). И накрая, намалих 20% от телесното си тегло за по-малко от година и съм щастлив да видя нивата на кръвната си захар при 80-90 на гладно и 124-154 PPBS (все още високи). Не приемайте нормално повече от 100 показания, въпреки че лекарите третират 110 глада като нормални.

Започнете, като осъзнаете, че теглото ви не е ваша работа. Опитът да пуснете улики или „мотивации“ около себе си вероятно е контрапродуктивен. Това не би насърчило вашата орторексия (така наречените „здравословни“ хранителни навици, включително химически грим). Това, от което се нуждае, е здравословна връзка с храната. Може би бихте могли да моделирате здравословна диета и да слушате повече, отколкото да говорите. Ще трябва да направите промяната сами. Подкрепете го като приятел, а не като пациент или проект.

Извинете приятелю, но не можете успешно да мотивирате приятеля си да взема по-добри решения. Най-много, което ще постигнете, е да го обвините или да го дразните да опита малко. Това обикновено завършва с неуспех. Ако мотивацията ви не идва отвътре, тогава тя няма да продължи.

Вие (и брат ви) вероятно сте в по-добра форма от него. Това не е мотивация, а само ви кара да осъзнаете себе си.

Най-доброто, което можете да направите, е да бъдете приятел и да се молите за него. Когато най-накрая се мотивира, бъдете там, за да му помогнете. НЕ ГО ПРЕССЕТЕ. Това е най-добрият начин да го прогоните.

Успех за теб.

Ресурсен център за здраве и фитнес Fitmart

Както всичко останало каза, за съжаление, колкото и да ви е грижа и да се опитате да се мотивирате, само вашият приятел може да го направи сам.

Той трябва да искам направи го. Той може да знае това нужди направете промени, това наистина трябва направете промяна, но докато не пожелаете, не можете да направите нищо, освен да дадете пример.

Можете да предложите да направите анализ на разходите и ползите, за да разберете причините от който има ключалка за промяна.
Колко ви струва Недей промяна?
Каква е ползата от непромяната?
Каква е цената на промяната?
И каква е ползата от промяната?
Тези въпроси могат да предизвикат отговори, които може да не са били разглеждани преди.

Единственият човек, над когото имате абсолютен контрол, сте вие.

Никога няма да убедите приятеля си да отслабне. месечен цикъл.

Пътуването, необходимо за това, е просто твърде трудно, за да бъде мотивацията, която трябва да бъде външна. Трябва да е вътрешно. Трябва да е толкова взискателна нужда, че бих предпочел да умра, отколкото да остана, както още един ден.

Този ден може да бъде утре, след 5 години или никога.

Най-вероятно това се случва, когато един ден се погледнете в огледалото или може би видите снимка на себе си и сте разстроени от това, което виждате. Или си връзва обувките и задъхва преди да завърши (това са 3 отделни сметки за това, което съм преживял и прочел).

Само тогава ще бъдете достатъчно мотивирани да направите всичко необходимо, за да успеете.

Вие сте добър приятел, защото искате да му помогнете. Но най-доброто, което можете да направите сега, е да го подкрепите и да му кажете, че сте до него.

Не можете просто да ги подкрепите във ВАШЕТО решение да направят нещо по въпроса, когато го направят. Дотогава теглото му не ви интересува ... Уверявам ви, той знае какво тежи и дали това е проблем за него или не, е негова работа. Бъдете приятел, запазете тежестта на връзката си.

Бях дебел през целия си живот, докато не станах анорексичен.
анорексията ми се задейства, след като развих анална цепнатина, когато бях със затлъстяване. Беше толкова болезнено, че реших да не ям, за да не се справя.

Времето преди и след това беше много болезнено.

Хората ми казваха, че затлъстяването ще създаде проблеми и със 115 килограма със сигурност се чувствах като на 40 [само на 22]. Моля, кажете на приятеля си това

създайте нов фокус.цел и да го приоритизирате.
Простото правилно хранене и придържането към него може да измине дълъг път.

Затлъстяването убива, не ме интересува какво казват, помолете го да говори с мен, ако искате, но затлъстяването убива. Трябва да е умен в това. Това е дългосрочна инвестиция

Диетата е първото нещо, за което трябва да се притеснявате.

Казвате, че това е „пътеводител за здравословни хранителни навици“, но очевидно правите нещо нередно, ако не отслабвате. Изводът е, че той трябва да яде по-малко. Накарайте го да води дневник за това, което яде. Разглеждането му може да помогне.

Изглежда много интелектуално, но трудно за придвижване. Планирайте времето за фитнес. Поставете го в календара си и го извадете.

Трудно е да се каже, но най-общо казано, докато наистина ИСКАТЕ да го направите, ще бъде трудно да ви измъкнем оттам. Изглежда го познавате, трябва да знаете какво го мотивира, използвайте това във ваша полза.

Дайте пример и се присъединете към него/нея ... вместо да се срещате за вечеря, обяд или кафе ... среща за разходки или преходи ... добавете към вашите разходки някои състезания с упражнения с телесна маса ... кой може да прави повече лицеви опори? Обзалагам се, че мога да победя тази лампа и т.н.
Регистрирайте се с треньор ЗАЕДНО, който може да ви държи отговорен и да планира тренировки и с двама ви ... https://www.coach.me/meghankennihan

Мотивацията идва отвътре, ако човек чувства нуждата да се промени; Ще намерите начин да се промените, ако липсва мотивация, което означава, че сте доволни от това как изглеждате и няма нищо лошо в него, стига здравето ви да не е нарушено от теглото ви.

Трябва да вземем предвид факта, че трябва да преосмислим фитнес целите, ако искаме да влезем във форма, защото това е модерно. Не мисля, че това е страхотна цел, защото когато постигнете целта си, ще завършите, трябва да направите това свой начин на живот и това е красивата поговорка, която според мен е идеална за тук
Не просто гледайте целта си, насладете се и на пътуването, може би не става въпрос за целта.