всеки всеки

Това е въпрос, който напоследък задавам на хората, решили да започнат план за отслабване с мен.

Знаете ли какво да ядете, за да отслабнете?

И ако знаете ... Имате ли воля за това?

Мисля, че първата точка, с цялата информация, която днес е достъпна за всеки чрез интернет, е лесно да се разбере кои храни не са най-препоръчителните за отслабване.

-Без алкохол.

-Без захари.

-Не пийте сладки напитки, сокове или кока-кола или нещо подобно.

-Избягвайте храни с рафинирани брашна.

-Избягвайте въглехидратите като бял хляб с багети и индустриални сладкиши.

-Ако приемате въглехидрати, които се усвояват бавно като кафяв ориз.

-Намалете консумацията на сол.

-Елиминирайте нездравословните мазнини и яжте малко здравословни мазнини.

-Вземете храна на скара или варена. Основно зеленчуци и месо или риба.

-Яжте пет до шест пъти на ден.

-Пийте много вода, най-малко два и половина литра през целия ден.

Тези и повече съвети са описани в план 5-4-5 Какъв подарък при регистрация в мрежата в полето горе вдясно.

Сигурен съм, че вече знаете всички тези съвети и неведнъж сте ги използвали. Ако сте последователни и приемате тези навици сериозно, можете да отслабнете и да премахнете мазнините от цялото си тяло, особено коремните мазнини, където се съхраняват най-много.

Проблемът идва, когато след няколко седмици или три започнете с изкушенията.

-Ами ако се чувствате като шоколад след обяд.

-Ами ако през лятото си харесате сладолед след вечеря.

-Ами ако с бирите обичате да хапвате онази пържена риба, която слагат в бара.

-Ами ако излезете на вечеря и искате да си вземете сочния десерт, който ви дава повече от 600 калории.

-Ами ако си харесате хамбургер с пържени картофи и голяма кока-кола.

-Ами ако следобед си харесате кекс с кафе.

Всичко това е много добре и аз дълбоко го уважавам, но ако го направим, ние се отклоняваме от крайната си цел, която е отслабнете.

Има хора, които когато започнат да отслабват, дълго време са на ничия земя и това ги кара да загубят морала и концентрацията си. В ничии култури означава, че полу-следване планът на добрите храни и правилното хранене, не отслабвайте и не губете мазнини.

Давам ви ясен пример защо не отслабнете:

Те са от понеделник до четвъртък с плана, хранят се здравословно и без да правят никакви излишъци. Всички перфектни. Те не ядат храни със захари или въглехидрати, или лоши мазнини или алкохол. Всичко правилно, но в петък следобед излизат на разходка и забравят да хапнат. Когато са отсъствали от дома за няколко часа, са гладни и тъй като на улицата има много изкушения, те купуват шоколадова палма и преди да я купят, си казват "Ами, аз бях добре през цялата седмица, мога да се поглезя"

В събота вечер той играе на вечеря с приятели. Обикновено при този тип вечеря ядете повече от нормалното и всичко това се допълва с фантастичен десерт със сметана или шоколад. Докато го приемат, те си мислят, "Е, тъй като съм бил добър през седмицата, мога да се поглезя"

След вечеря може да отидат на няколко питиета и да си помислят "Е, за едно или две питие нищо няма да се случи"

В неделя той играе храна със семейството. Обикновено много храна, много от нея, много калории, а следобед кафе с тестени изделия или сладкиши. Неделя е, когато си мислят „Мисля, че съм преминал. Утре започвам отново с плана " и същата неделя вечерта вече не ядат вечеря, за да се опитат да ускорят процеса на отслабване.

Ако броите, те са били 4 дни диета минус 3 дни без диета в която сте преминали с храна и напитки. Ако направите изваждането правилно, получавате само 1 ден диета

Мислите ли, че с един ден в седмицата, който се грижи за вашата диета, ще отслабнете?

Ако мислите така, вие се заблуждавате и никога няма да постигнете целта си.

В този момент хората, които искат да започнат да отслабват, ми казват.

То е, че тогава не живея и не се радвам на живота.

Хехехе, на мен ми се струва перфектно. Живейте живота си, яжте каквото искате, пийте каквото искате, но не ми разказвайте истории, че не сте в състояние да отслабнете.

Тук идва вторият въпрос.

Имате ли воля за отслабване?

Способни ли сте да вземете живота си, където искате? или сте роб на всички изкушения, които ви призовават всеки ден всеки час за всеки ъгъл, на който стъпвате.

Ти собственик ли си на бъдещето си? Или си слабак, който не може да се контролира.

Прочетете внимателно тези две изречения и размислете

„Който не знае как да се пребори, е роден да бъде роб“ Евстахи Й. Ланглуа

„За тези, които могат да се контролират, има малко неща, които могат да устоят“ (Луи XIV)

Роб ли сте на изкушенията?

Обвързани ли сте с диета през целия си живот, защото не знаете как да се контролирате, когато трябва?

Не сте ли в състояние да се контролирате и затова падате отново и отново?

Е, тук е ключът към отслабването и поддържането на теглото. Имайте желязна сила на волята. Бъдете по-силни от изкушенията. Укроти волята.

Това не се прави за една нощ. Те тренират и правят малки стъпки всеки ден.

И как се тренира волята?

В следващата статия ще говоря за това и ще ви дам 10 съвета, които ще ви помогнат да започнете да укротявате волята си.