здравето

Почистващите диети са краткосрочни диетични режими, предназначени да елиминират токсините на тялото. По същия начин те са еднакво полезни както за избавяне от резултатите от излишъците, които сте имали във вашата диета, така и за подготовка на тялото ви да започне по-здравословна диета.

Всъщност следващите почистващи диети също ще ви помогнат да подхранвате тялото си и да подобрите телесните функции. Най-хубавото е, че са вкусни, така че няма да ви струва да ги адаптирате към ежедневието си .

Това със сигурност е много важно, защото въпреки че има много начини да се направи прочистваща диета, не всички от тях са лесни за изпълнение.

1. Почистваща диета за прочистване на черния дроб

На първо място, първата от тридневните почистващи диети ще ни помогне да прочистим един от най-важните органи за вашето здраве: черния дроб.

Преди всичко използвайте смес от здравословни и свежи съставки, които ще освободят черния дроб от натрупаните отпадъци и ще го пречистят. Можете обаче да приемате тази диета като част от вашата рутинна хранене веднъж месечно.

Смути за закуска

Съставки

  • 1 малко парче джинджифил
  • Сокът от 1 грейпфрут
  • 2 моркова
  • 1 чаша кокосова вода (250 ml)

Подготовка

  • На първо място измийте добре и нарежете морковите и джинджифила.
  • След това изстискайте грейпфрута, докато сокът му се извлече.
  • След това добавете сока, морковите, джинджифила и кокосовата вода към блендера.
  • Накрая смесете и изпийте сока.

Салата за обяд

Съставки

  • ½ авокадо
  • 1 чаша зелена салата (50 г)
  • Оранжево на клинове
  • 4 чери домата
  • 1 чаена лъжичка зехтин (5 g)
  • 1 чаена лъжичка балсамов оцет (5 ml)

Подготовка

  • Преди всичко друго измийте старателно зеленчуците.
  • След това комбинирайте всички съставки, облечете се с маслото и балсамовия оцет и консумирайте.

Смути за вечеря

Съставки

  • 1 морков
  • 1 стрък целина
  • ½ чаша спанак (15 г)
  • 1 чаша бадемово мляко (250 ml)

Подготовка

  • Първо измийте и нарежете на малки парченца моркова и целината. По този начин ще помогнем на пасатора с работата му.
  • Второ, добавете тези съставки заедно с останалите към блендера.
  • Накрая смесете, докато получите хомогенна смес и изпийте.

2. Пречистваща сокова диета

Втората от тридневните почистващи диети служи за прочистване, за да даде малко почивка на храносмилателната система. С тази диета ще върнем необходимия баланс на тялото си.

Трябва да се отбележи, че ще бъде от голяма помощ, ако имате проблеми поради лоша диета, например:

  • Лошо храносмилане
  • Меко място
  • Подуване
  • Болест
  • Кожни проблеми

Каква е тази диета?

Ден 1 смути

Съставки

  • 6 ябълки
  • 2 големи цвекло
  • Stick пръчка целина
  • 1 краставица
  • Сок от 2 лимона
  • 2 домата
  • 5 средни моркова

Подготовка

  • Първо измийте и смесете всички съставки.
  • След това приберете шейка в хладилника и пийте през целия ден.
  • С този шейк трябва да получим литър. В случай, че е дебел, може да се изсветли с вода. Следователно този шейк трябва да се разпределя в чаша с всяко хранене.

Разклащане на ден 2

Съставки

  • 4 ябълки
  • 3 краставици
  • 1 чаша магданоз (30 г)
  • 2 чаши спанак (60 г)
  • Stick пръчка целина
  • 1 чаена лъжичка смлян джинджифил (3 г)

Подготовка

  • Първо смесете всички храни.
  • След това дръжте в хладилника.
  • Както може да се очаква, този шейк е предназначен за пиене през целия ден.

Разклащане на ден 3

Съставки

  • 2 големи цвекло
  • Stick пръчка целина
  • 3 ябълки
  • Сокът от 2 портокала
  • ½ чаша маруля (15 g)
  • 5 моркова
  • 1 чаена лъжичка джинджифил (3 g)

Подготовка

  • Първо смесете всичко.
  • Второ, дръжте в хладилника.
  • Трето и последно, пийте смутито през целия ден.

3. Диета за прочистване на супи

Всъщност супата в тази диета съдържа калий, елемент, който алкализира и помага за елиминирането на токсините от клетките. В друг ред също допринася Разтворими фибри който служи за стимулиране на секрецията на жлъчка и неразтворими фибри, които насърчават движението на червата .

След като диетата приключи, имунната система ще бъде по-силна и ще имате по-малък риск от заразяване с болести. За тази цел ви представям следните от почистващите диети, за да ядете следната супа пет пъти на ден.

Супа от броколи

Съставки

  • 2 чаши броколи (300 г)
  • 2 стръка целина
  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • 1 морков
  • 2 чаши пилешки бульон без мазнини (500 ml)
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло (5 g)
  • 1 супена лъжица семена от чиа (15 г)
  • Сол и черен пипер на вкус)

Подготовка

  • Първо нарежете всички зеленчуци на малки парченца.
  • След това във висок съд загрейте олиото и задушете зеленчуците.
  • След това добавете пилешкия бульон и подправете със сол и черен пипер на вкус.
  • Накрая оставете на умерен огън, докато заври и консумирайте.

4. Пречистваща диета за прочистване на организма

В известен смисъл последната от тридневните прочистващи диети е предназначена за прочистване на организма, преди да започне план за здравословно хранене .

С други думи, детоксикацията ще помогне на засегнатите органи, като черния дроб и стомаха, да функционират по-ефективно. В края, след като детоксикацията приключи, ще почувствате лекота и по-висока енергия.

Така или иначе е важно да не прекалявате с дните, защото може да се почувствате изтощени от енергия след известно време. От друга страна, трябва да избягвате силни упражнения. Също така не се препоръчва да се изпълняват тежки задачи.

Сутрешна и нощна инфузия

Съставки

Подготовка

  • На първо място, вземете прясна мента в надежден зеленчук или пазар.
  • Първо добавете съставките към чашата с вода и я оставете да почине 5 минути.
  • И накрая, прецедете и пийте.

Полунощ

Съставки

  • 1 морков на малки пръчици
  • ½ краставица на пръчици
  • 2 пръчки целина
  • 1 чаена лъжичка намазано сирене (5 g)

Подготовка

  • На първо място трябва да получите качествени зеленчуци.
  • Първо нарежете зеленчуците на пръчици.
  • След това придружете с намазаното сирене и се насладете.

Храна

Съставки

  • ½ краставица
  • 1 домат
  • ½ авокадо
  • 1 чаена лъжичка зехтин (5 g)

Подготовка

В заключение, тези четири почистващи диети са силно препоръчителни, за да дадем на тялото малко почивка и да възстановим така необходимия баланс. Въпреки това, промените в диетата и техните ефекти винаги трябва да се консултират със специалист.