по-добре

Търсенето на средства за отслабване понякога може да ни накара да вземаме лоши решения. Вярвате или не, интернет и предложенията на тези, които не са експерти може да доведе до сериозни здравословни проблеми. В този случай говорим за екстремни диети. Да, тези, които предлагат да се избягват групи храни, които обещават големи ползи без усилия и които на пръв поглед изглеждат безобидни.

Преди да отидете на диета, Важно е отидете при професионалисти в областта на храненето и да вземете необходимите изпити. Ако не сте сигурни защо трябва да се консултирате с експерт, прегледайте негативните ефекти от екстремните диети:

1. Метаболитен дисбаланс

Има екстремни диети, които се състоят от напълно елиминиране на групи храни, като въглехидрати или мазнини. Тези резки промени може напълно да промени вашия метаболизъм. Не забравяйте, че в момента тялото ви е свикнало да консумира определено количество витамини и минерали. От тази сума изхвърлете друга част и запазете или използвайте това, от което се нуждаете.

2. Излишно отслабване

Когато се прави малко или никаква физика, тялото е възможно да е оформено странно. Това може да се тълкува като наднормено тегло и поради това може да почувствате желание да следвате строга диета, за да загубите тези „излишни килограми“, защото това е, което очите ви показват.

Необходимо е да се съдейства със специалист. Не можете да установите дали става въпрос за затлъстяване или телесно лошо управление на излишната мускулна маса с просто око. За това има лесен начин да го определите бързо: измерете се и се претеглете.

Ако не се вземат необходимите предпазни мерки, загубата на тегло може да причини проблеми като продължителна слабост и изтощение. В повечето случаи не е необходимо да се спазват екстремни диети като просто направете някои от обучение специфични и намаляват консумацията на определени храни.

3. Загуба на необходимите хранителни вещества

Един от големите недостатъци на екстремните диети е, че в повечето случаи те просто премахват групите храни, без да вземат предвид нивата на кръвта ви. Това означава, че премахнете хранителните вещества и причинете странични ефекти в случай, че поддържате дефицита на това хранително вещество дълго време, без да го замествате.

Ако тези диети водят до много нисък холестерол, можете да представите:

  • A повишен риск от рак.
  • Ефекти върху здравето на сърцето.
  • Депресия.

4. Долна защита

Внезапната и радикална промяна в диетата засяга тялото и представлява риск за здравето. Ако не сте физически готови, тялото ви ще започне да консумира естествените си антибиотици, за да замести минералите които вече не влизат, така че това ще отслаби имунната система.

Най-повтарящото се нещо е, няколко дни след започване на диетата започнете треска или много лош грип, с които може да не се биете, докато не започнете да се храните правилно.

5. Резултатите няма да бъдат както се очаква

Никоя екстремна диета, която обещава да отслабне за по-малко от месец, няма реална научна основа. Разбира се, можете да забележите значително намаляване на теглото, ако спрете да ядете, но в този случай резултатите няма да бъдат реални или трайни.

Всеки диетолог ще ви каже поне от какво се нуждаете, няколко месеца, за да забележите първите резултати от диета на физическо ниво . Тези промени обикновено са в здравето и с усещане за благополучие.

Въпреки че може да бъде много изкушаващо да спазвате екстремни диети заради ползите, които обещават, Важно е да не се увличате само от препоръки, снимки и видеоклипове.

Това, което наистина трябва да търсите, са научни данни или директно попитайте вашия диетолог за осъществимостта на такъв режим.

6. Крайна слабост

Най-забележимият резултат от строгите диети е загубата на енергия. Не е необичайно да чуете някой, когото познавате, който просто няма сили да се справи с ежедневието си или не може да тренира.

Не забравяйте, че дори ако вашата диета се основава на зелени зеленчуци, можете да рискувате, като не включвате всички групи храни. Дори онези елементи, които смятаме за отрицателни, са необходими за поддържане на здравето, например мазнини .