Ходенето с бързо темпо предполага допълнителни разходи от 270 ккал. по време на седене. И не всички храни са най-подходящи, но вкусовете идват тук. Общите препоръки са:
- вода или други течности; трябва да носите най-малко 1,5 литра на човек на ден; Това „тегло“ може да бъде избегнато, ако знаете безопасните точки за водоснабдяване по маршрута, но е по-безопасно да го носите; опитни планинари пият малки количества на всеки 15-20 минути.
- По време на разходката не яжте храна, която включва тежко храносмилане, което ще отнеме енергия за усилията.
- Удобно е да се допълни обичайната диета с енергийни елементи.
- в края на заниманието се препоръчва да се ядат тестени изделия и да се заместват изгубените течности.
В случай на активност през зимата или в много студена среда, препоръчително е да се пият топли напитки или супи, консервирани в специални контейнери.
В случай на активност през лятото или в много гореща среда, препоръчително е да ставате рано и да носите много повече вода.