Докато четете това, ще го направите.

през

Въпреки че е доказано, че изгарянето на калории не е единственият начин да отслабнете, това не означава, че трябва да се откажете от мисията. И ако има начин да ги изгорите, без дори да се отклонявате от обичайните си задачи, тогава защо не?

Ейми Рософ Дейвис, фитнес експерт и уелнес гуру, натоварена с преобразяването на тялото на Селена Гомез, Той каза на Byrdie.com някои супер полезни трикове, за да останете на линия, без да променяте ежедневието си:

Спете повече

Дейвис казва: "Вярвате или не, сънят помага на метаболизма ви. Когато сте лишени от сън, кръвната ви захар е по-ниска, което изпраща фалшиви сигнали към мозъка ви, че сте по-гладни, отколкото сте в действителност. Имате също. Когато сте уморени, не винаги правите най-добрия избор, когато се храните. Времето за сън е, когато тялото ви почива, възстановява се и изпълнява функции, важни за вашето здраве и благополучие. "

Като цялото яйце

Модата просто да ядем яйчен белтък свърши. Трябва ти този жълтък! Не само ще има по-добър вкус за вас, но и всички хранителни вещества, от които се нуждаете, са в този жълт център, казва Дейвис. „Жълтъкът съдържа много стимулиращи метаболизма хранителни вещества, включително мастноразтворими витамини, незаменими мастни киселини и най-важното холин, мощно съединение, което атакува генния механизъм, който кара тялото ви да съхранява мазнини около черния дроб. Притеснявате се от холестерола? Дон Нови проучвания показват, че умерената консумация на две яйца на ден няма отрицателно въздействие върху мастния профил на човек; всъщност може действително да го подобри. "

Суда (легнала)

Инфрачервеното изпотяване има широк спектър от ползи. От вашата кожа до вашите органи и дори метаболизма ви. Инфрачервената пот не само изгаря толкова калории, колкото спин клас, но също така увеличава скоростта на метаболизма ви и помага на тялото ви да функционира по-ефективно. Само седмици носене на инфрачервено изпотяване, ще забележите разлика в дънките си.

Яжте сьомга

"От всички риби, богати на Омега-3, сьомгата е най-добрата за вашия метаболизъм. Омега-3 балансира кръвната захар и намалява възпалението, което спомага за регулирането на метаболизма", казва фитнес гуруто. "Мастните киселини в рибите също помагат за намаляване на резистентността към хормона лептин, който е свързан със скоростта на изгаряне на мазнините."

Пийте чай улун

Този вкусен богат на антиоксиданти китайски чай не само помага да се поддържат балансирани нивата на холестерола, но също така помага при храносмилането и изгарянето на калории. Подобно на зеления чай, улунът съдържа катехини, които подобряват окисляването на мазнините и термогенезата - производството на енергия в тялото ви или топлината на храносмилането. Проучване в китайското списание за интегративна медицина установи, че участниците, които редовно пият чай улун, са свалили 2,7 килограма в продължение на шест седмици. "

Насладете се на авокадото

Авокадото е полезно не само за вашата кожа, но съдържа мононенаситени мазнини, които са полезни за вашия метаболизъм. Те също така съдържат фибри и антиоксиданти, които унищожават свободните радикали.

Упражнявайте през интервали

„Интервалното обучение е чудесно за вашата талия“, разкри Дейвис. Не само тренирате по-интензивно, но се потите повече (което изгаря повече калории, отколкото постоянните упражнения), но също така стимулира метаболизма ви, като кара мощните ви клетки да работят по-усилено. Ще изгаряте повече калории и през деня, а не само по време на физическата ви активност. Само правенето на интервали от 30 секунди може да промени. Опитайте да правите половин час рутина с интервал от 30 секунди на всеки 3-4 минути.

Пийте лимонова вода

"Пиенето на прясна лимонена вода ви помага да губите грамове от тялото си! Когато пиете вода, тялото ви прави нещо, наречено термогенеза, при което тялото изгаря калории, за да загрее водата. Лимоните съдържат пектин (вид влакна, често срещани в плодовете), които помага да се чувствате сити по-дълго. И като се чувствате сити, ядете по-малко през деня. Също така, когато сте дехидратирани, сте по-склонни да вземате лоши решения за хранене, чувствате се уморени и можете да се раздразните. Пиенето на вода също помага за регулирането тялото и е полезно за кожата ви (защото се бори със свободните радикали и произвежда колаген) и вашите органи. Освен това осигурява витамин С, детоксикира и е полезно за храносмилането. Какво повече искате? "