ОТ СКУОШ ДО ВЪЗМОЖНО КЪРЗЕНЕ

упражнения

ОТ СКУОШ ДО ВЪЗМОЖНО КЪРЗЕНЕ

Много често се случва, когато започнете да спортувате с цел отслабване, започнете да обсебвате калориите, които изгаряте, когато се движите. Всичко, което правите, изгаря калории, това е чиста химия, но всички обичаме да сравняваме, нали?

Харесва ни да знаем дали изгаряме повече калории, за да избягаме, отколкото да правим спин клас или HIIT или Crossfit сесия, така че тази таблица, която ще ви дадем с 15-те упражнения, които изгарят най-много калории, ще бъде полезна.

Тази таблица се основава на проучване, проведено от клиниката Mayo в Съединените щати, в което тя анализира добра извадка от спортни дисциплини, за да направи заключенията за изгорените калории във всяка една.

Данните, събрани в него, са за един час упражнения в същия спорт за хора с тегло 72,5 кг (първа фигура, която ще се появи в списъка) и 90,7 кг (втора фигура в таблицата).

Също така трябва да вземете предвид, че както обясняват, не е същото да прекарате 60 минути в игра на футбол, където можете да прекарате няколко минути в изправено положение, отколкото да прекарате 60 минути в спининг клас, в който не можете да спрете.

По същия начин всеки човек е различен, така че тази цифра трябва да се приема като ориентир, тъй като всеки може да изгори повече или по-малко в зависимост от телесната си маса, костната плътност, възрастта, пола и множеството други параметри.

15. - Бавно ски бягане: 496 калории/час; 619 калории/час.

14. - пързаляне с кънки: 511 калории/час; 637 калории/час

13. - Скуош: 511 калории/час; 637 калории/час

12. - Аеробни упражнения с голямо въздействие: 533 калории/час; 664 калории/час

11. - Ролкови кънки: 548 калории/час; 683 калории/час

10. - Баскетболна игра: 584 калории/час; 728 калории/час

9. - Флаг за флаг: 584 калории/час; 728 калории/час

8. - Изкачване на планина: 584 калории/час; 728 калории/час

7.- Индивидуален тенис мач: 584 калории/час; 728 калории/час

6. - бягане (8 км/час): 606 калории/час; 755 калории/час

5. - Бягане нагоре по стълбите: 657 калории/час; 819 калории/час

4. - Плувайте бързо: 715 калории/час; 892 калории/час

3. - Таекуондо: 752 калории/час; 937 калории/час

2. - Футболна игра: 752 калории/час; 937 калории/час

1. - Скачащо въже: 861 калории/час; 1 074 калории/час

1. - бягане (12,8 км/час): 861 калории/час; 1 074 калории/час