За мнозина отслабването винаги е цел, независимо от месеца в годината. Кой не би искал да има по-стройно, по-стройно тяло и между другото да се радва на по-добро здраве?
За тези, които имат тази цел, първата опция е почти винаги да избягат. Причината е, че това упражнение е лесно за изпълнение и контролира интензивността, забавно, евтино и освен това по-подходящо за нашите нужди и график, тъй като можем по-добре да го комбинираме с прости задачи като разходка с кучето или отиване до магазина за купуване на хранителни стоки .
От друга страна, любимият спорт във фитнес живота е много добър за изгаряне на калории; Един начинаещ може да изгори до 450 калории само като избяга 1,6 км, докато някой по-опитен може да вземе тази цифра на 660. Ако обаче бягането не е вашето нещо или искате да го комбинирате с друга дисциплина за по-добри резултати, има и други упражнения които също изгарят калории и дори повече от бягане.
Тук ви оставяме списък с 5 от тях.
Скално катерене
Тази дисциплина е много интересна за любителите или любителите на екстремните спортове. Може да се прави както на открито, което е от полза за насладата от красивите пейзажи и природата, така и във фитнес зали и специализирани пространства, за тези, които тепърва започват и са по-загрижени за личната си безопасност.
Що се отнася до калориите, 1 час практикуване на този екстремен спорт ви помага да изгорите около 371 калории, като същевременно придобивате много мускулна издръжливост, капацитет за концентрация и концентрирани енергийни експлозии в мускулите на краката и ръцете.
Плуване
Плуването включва бързо придвижване от едната страна към другата във водата, така че вероятно е водният еквивалент на бягане. Но при практикуването на този спорт има редица ангажирани мускули, много по-големи от еквивалента му на сушата.
С един час практика се изгаря цифра, близка до 680 калории, която може да се увеличи в зависимост от стила, с който се изпълнява, тъй като се предполага, че може да бъде с до 20% по-висока, ако плувате например в стил пеперуда. Що се отнася до допълнителните предимства, плуването помага за по-доброто развитие на белодробния капацитет,
Каране на колело или въртене
Тази дейност, която научаваме много като деца и на която много се радваме, също може да се превърне в спорта, който ще ни помогне бързо да загубим излишните килограми и да тонизираме тялото си, особено краката и задните части.
Той присъства в две форми. Първият е на открито, където с разходки с умерена интензивност можете да изгорите до 680 калории за един час. Тази цифра може да се увеличи много в зависимост от това колко изкривен е теренът; между 5 и 10% повече на склонове и хълмове и до 20% повече на планински велосипеди или велосипеди.
Вторият е кой се състезава с тичането за титлата крал на фитнес живота: спининг. Тази дейност, извършвана със стационарни велосипеди, достига максималната цифра от 952 изгорени калории за един час. Да, това е номерът на записа в този списък. Единствената трудност е, че за да достигнете тази цифра се изисква голяма ангажираност и мотивация.
Кик бокс
Този спортен контакт, който съчетава прецизността, елегантността и функционалността на бокса със силата и въздействието на други бойни изкуства, е много добра идея за тези, които търсят спорт с интензивност и концентрация. Той е много взискателен, както физически, тъй като изисква добро състояние и съпротива, така и психически, поради високите нива на концентрация и координация, които изисква.,
Също така помага за тонизиране на голяма част от мускулите на тялото, като носи със себе си стройната фигура, която може да търсите, правилната стойка и с един час практика изгаряте до 700 калории. Сякаш това не е достатъчно, това е и много ефективен метод за самозащита.
Прескочете въжето
Тази аеробна дейност е не само ефективна, удобна и лесна за използване, но можете също да я комбинирате с всяко друго упражнение или спорт. Ако го сравним с бягане, лошото време или пространството не са ограничение, защото можете да го правите както на закрито, така и на открито, във фитнеса или у дома.
Леко-умерено темпо от 80-100 скока в минута ще ви позволи да изгаряте 802 калории на всеки 60 минути. Имайки предвид простотата на упражненията, това е много вкусно лечение за тези, които искат бързо да отслабнат.
Сега всичко, което трябва да направите, е да комбинирате упражненията по ваш вкус с вашите занимания или други спортове и вуаля, ще получите рецепта за изгаряне на много повече калории.
Тази статия е само с информационна цел. Преди да използвате информацията, предоставена по-горе, консултирайте се със сертифициран специалист. Използването на описаната по-горе информация може да навреди на здравето. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не поема отговорност за щети или други последици, произтичащи от използването на информацията, предоставена по-горе.