Забраната на плодовете през нощта често се свързва със захарите, в които се превръща. Но има и забранени плодове преди да заспите, защото те са в състояние да ви направят безсънни.

плодове

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че вечерята е също толкова необходима, колкото закуската или обяда. Благодарение на качествена вечеря тялото ще има спокойна нощ. Поради тази причина е важно да не го пропускате, както и да ядете храните, които най-добре се възползват от процесите, които тялото изпълнява през нощта.

Докато спим, тялото се нуждае от енергия, тъй като дори само дишането включва калорични разходи. Ето защо вечерята е необходима, за да не повлияе на съня.

Плодове, които влияят на съня

Сега нормата относно нощното хранене казва, че идеалното е да се избягват храни, които генерират глад посред нощ, така че те трябва да бъдат хранителни. И, от друга страна, че те не пречат на храносмилането и са тежки.

Що се отнася до плодовете, най-лошите за ядене през нощта са:

  • Ананас.
  • Киви.
  • Ягоди.
  • Сливи.
  • Малини.
  • Боровинки.
  • Портокали.
  • Мандарини.

Както ще видите, забранените през нощта плодове са тези, които съдържат витамин С, тъй като те обикновено са цитрусови плодове и създават нощна киселинност, дори когато са силно хранителни, както в случая на ананас.

Въпреки това, Cocina Delirante казва, че чаша от всякакъв вид червени плодове причинява ефект на ситост, който ви помага да спите леко. Освен това се казва, че кивито улеснява храносмилането. И в двата случая е най-добре да изпробвате опциите, които тялото ви получава най-добре.

Плодове, които можете да ядете през нощта

Ябълката има страхотна засищаща сила, която ще избегне спирането в килера в полунощ. Докато крушата е с ниско съдържание на захар и високо съдържание на вода.

Накратко, плодовете имат захар (фруктоза), която не можем да изгорим, когато спим, така че те не са най-здравословните за ядене през нощта, особено за хората, които искат да отслабнат. В този случай основните с високо съдържание на захар, които трябва да избягвате, са банан и манго. Така или иначе, яжте ги през целия ден и не се лишавайте от здравословни витамини, минерали и антиоксиданти.

Джерали Гименес

Степен по социална комуникация. MBA в маркетинга. Главен изпълнителен директор на Link BTL. Приятно четене и писане. Майка и съпруга благодарни за живота.