високо

ИЗТОЧНИК: Фармацевтична поща.

Изследователи от университета в Аделаида (Австралия) са забелязали, че тези, които ядат диета, богата на мазнини, благоприятстват по-голяма сънливост през деня и проблеми със съня през нощта, както и повишен риск от сънна апнея.

Проучването, чиито резултати са публикувани в списание Nutrients, се основава на данни от повече от 1800 мъже на възраст между 35 и 80 години, които са били попитани за съня и диетичните си навици за период от 12 месеца.

След като се приспособиха към други демографски фактори и фактори на начина на живот или хронични заболявания, те откриха, че тези, които ядат повече мазнини, "са по-склонни да страдат от прекомерна сънливост през деня", признава Yingting Cao, автор на изследването, който смята, че тази констатация има "важни последици в състояние на концентрация ".

ТРУДНОСТИ ПРИ СЪН
По-конкретно, 41 процента от участниците са имали проблеми през деня със съня и до 47 процента съобщават за лошо качество на нощния сън. В допълнение, 54% са имали умерена до лека сънна апнея и 25% от умерена до тежка, според данни от анализ, извършен при тези, които не са имали предишна диагноза за това разстройство.

"Липсата на сън и сънливост през деня е отражение, че те имат по-малко енергия, а това от своя страна увеличава желанието за по-голям прием на мазнини. Лошата диета и проблемите със съня стават порочен кръг", подчерта експертът, който настоява за необходимостта да "яде по-добре, за да спи по-добре през нощта".

В допълнение, този експерт съжалява, че качеството на съня често не се взема предвид при проучвания, които анализират ефектите от диетата, които обикновено се фокусират върху загубата на тегло, следователно това проучване "насърчава хората да постигнат здравословно тегло, като същевременно подобряват качеството на вашия спя ".