Проучването, резултатите от което са публикувани в списание Nutrients, се основава на данни от над 1800 мъже на възраст между 35 и 80 години, които са били попитани за съня и диетичните си навици за период от 12 месеца.

съдържание

След като се приспособиха към други демографски фактори и фактори на начина на живот или хронични заболявания, те откриха, че тези, които ядат повече мазнини, "са по-склонни да страдат от прекомерна сънливост през деня", признава Yingting Cao, автор на изследването, който смята, че тази констатация има "важни последици в състояние на концентрация ".

По-конкретно, 41 процента от участниците са имали проблеми през деня със съня и до 47 процента съобщават за лошо качество на нощния сън. В допълнение, 54% са имали умерена до лека сънна апнея и 25% от умерена до тежка, според данни от анализ, извършен при тези, които не са имали предишна диагноза за това разстройство.

"Липсата на сън и сънливост през деня е отражение, че те имат по-малко енергия, а това от своя страна увеличава желанието за по-голям прием на мазнини. Лошата диета и проблемите със съня стават порочен кръг", подчерта експертът, който настоява за необходимостта да "яде по-добре, за да спи по-добре през нощта".

В допълнение, този експерт съжалява, че качеството на съня често не се взема предвид при проучвания, които анализират ефектите от диетата, които обикновено се фокусират върху загубата на тегло, следователно това проучване "насърчава хората да постигнат здравословно тегло, като същевременно подобряват качеството на вашия спя ".

Съгласно критериите за повече информация