Понякога не ви трябват много, за да напълнеете. Откакто влезете в къщата си, всичко се заговаря срещу вас, без да осъзнавате, че сте проектирали и организирали къщата си, за да наддават на тегло.
Ако изпълнявате повече от пет от следните десет помещения, трябва, освен да отидете на фитнес, да преосмислите къщата си и да промените някои неща наоколо.
1. Кухненските рафтове са препълнени с храна
Изглежда, че току-що сте преживели следвоенния период или сте на път да преминете през пустинята. Твърде много храна почти винаги означава, че ядете повече, отколкото ви е необходимо. Много пъти наличието на храна в очите и в големи количества е достатъчно за преяждане.
2. Държите плодовете в хладилника или в чекмеджето
Ако скриете здравословни храни и не ги виждате, те в крайна сметка ще се развалят. Не е необходимо много плодове да се съхраняват в хладилник. Ако не ги видите, ще ги забравите и когато сте много заети ще бъде по-лесно да отворите торба с картофи, отколкото да отрежете парче плод.
3. Включвате топлината много силно
Високите температури могат да бъдат удобни през зимата, но те ви помагат да качите килограми и да съхранявате калории. Причината е, че тялото не трябва да полага никакви усилия, за да поддържа телесната си температура, както предлага проучване, публикувано тази година в списание Trends in Endocrinology & Metabolism. Резултатът е, че метаболизмът се забавя.
4. Велосипедът и други аксесоари за упражнения са скрити в шкафовете.
Нормално е да искате да скриете тренировъчните си машини, тъй като като декоративен елемент те не са много добре постигнати, но това означава, че ще ви мързи да ги вадите ежедневно. Така че, ако вашият приоритет е да отслабнете, може да се наложи да жертвате естетиката на вашия салон.
5. Каните грешните хора на вечеря
"Погледнете тежестта на приятелите си, в крайна сметка ще се държите като хората, с които прекарвате най-много време." Така казва д-р Джеймс О. Хил, директор на Колорадския център за изследване на затлъстяването и храненето. Според неговата теория, ако повечето от приятелите ви имат заседнали навици, тоест те са тези, които сядат да пият бира и имат чипс, тогава в крайна сметка ще направите същото.
6. Къщата няма много светлина
Когато не спите достатъчно, тялото ви намалява нивото на хормоните, които контролират апетита ви, така че сте по-изложени на риск от преяждане. Изследване, публикувано в International Journal of Endocrinology, показва, че възрастните с нарушения на съня, изложени на няколко часа естествена светлина, имат по-ниски концентрации на лептин, хормонът, който регулира апетита.
7. Сервирате храната в ястия
Лесно е да имате допълнителна порция картофено пюре с плато пред себе си, дори когато не сте гладни. Ще помислите два пъти, ако трябва да прекосите къщата, за да отидете за още.
8. Къщата ви е прекалено удобна през нощта
Прибирате се у дома, вечеряте, отивате до дивана, завивате се с одеялото, слагате серия, разбира се автоматично управление. Дори не мислите да ставате от дивана, докато не решите да си легнете. Този пролетен и заседнал живот означава, че започвате нощната си почивка рано и че тялото ви е в режим на почивка твърде много часове.
9. Имате много телевизори и компютри
Повече часове телевизия са свързани с висок риск от наднормено тегло и затлъстяване. Екранното време е заседнало време. Освен това много пъти седим пред телевизията като начин да отнемем време, в действителност не се интересуваме много от това, което гледаме, но там сме.
10. Ястията са твърде големи
Огромните чинии може да са хубави, но те са диетичен нокаут, защото сте склонни да запълвате празнините, в този случай храна.