Най-накрая пристигаме през лятото, когато повечето хора си правят почивка и накрая се наслаждават на празниците. Време е за плаж, басейн и спорт на открито. Това е и времето, когато високите температури ни карат да съблечем топлите си дрехи и да ги сменим с по-леки.
Нашите хранителни навици се променят с пристигането на топлина и много хора избират да готвят по-лека, прясна и лесно смилаема храна, може би насърчени от намерението да се подготвят за „операцията на бикини“ („операция по бански костюм“ за тях) и да могат да демонстрирайте по-атлетично тяло, отколкото през останалата част от годината.
Има обаче и други хора, за които лятото може да се превърне в деликатно време, когато става въпрос за хранене: те са хора, които са уязвими към развитие на хранително разстройство (ED).
За тях лятото е време, когато те ще трябва да се сблъскат с неприятни за тях ситуации (като например да покажат тялото си на плажа или басейна) или да се наложи да носят по-леки и непокрити дрехи, с излагането на другите, че това предполага.
Тези страхове и мании, ако не бъдат контролирани навреме, могат да предизвикат гореспоменатите хранителни разстройства, от които не винаги е лесно да се излезе
Но ... какво са ACT?
Хранителните разстройства (Хранителни разстройства) се характеризират с това, че сред техните симптоми има потенциално вредно за здравето хранително поведение.
В частта поведенчески на разстройството (свързаното с поведението), тези хора са склонни да инвестират много време и ресурси в стратегии, за да бъдат по-слаби, често прибягвайки до гладуване, злоупотреба с лаксативи или интензивни упражнения за отслабване.
В частта когнитивна (мисли или начин за разбиране на реалността), често страдат от нарушения на образа на тялото, тоест променено възприятие на собственото си тяло, като го смятат за по-малко тънко, отколкото е в действителност. Те също така имат фалшиви убеждения относно начина, по който другите ги възприемат. Вашето изкривяване на мисълта може да достигне до това да имате напълно нереалистични очаквания, като например опит да достигнете „нулево тегло“, които стават напълно обсебващи.
В аспекта емоционална (чувства), се характеризират с много ниско самочувствие и смесени картини на тревожни и депресивни симптоми.
Преобладаващите TCA са следните:
- Нервна анорексия: Интензивен и натрапчив страх от напълняване, доброволно и крайно ограничаване на храната, за да тежи все по-малко. Злоупотреба с диуретични и слабителни лекарства и прекомерно физическо натоварване. Промяна на възприятието за себе си, виждайки себе си с по-голяма тежест, отколкото всъщност имат.
- Булимия Нервоза: Нередовни модели на хранене, характеризиращи се с епизоди на прекомерен прием, последван от компенсаторно поведение (повръщане, очистване и др.) За загуба на консумираните калории. Отрицателна самооценка, преувеличаваща значението на теглото и силуета. Чувство за вина и презрение след преяждане.
- Затлъстяване
Кога да поискате помощ?
Някои предупредителни знаци, на които трябва да се съобразяваме, за да предотвратим появата на възможен TCA, са следните:
- Много изразено чувство за вина при хранене (храни с високо или ниско съдържание на калории), което ни кара да мислим твърде дълго за въздействието му върху теглото или причинява голямо нещастие.
- Агресивно поведение на компенсация. Ограничете значително количеството храна, след като сте извършили малък излишък.
- Създайте „ментален списък“ на забранените храни и не си позволявайте да ги опитвате по никакъв повод, въпреки че сте в изключителни социални ситуации (рождени дни, партита, Коледа ...)
- Прекарване на прекомерно време, усилия и ресурси в мислене за теглото или правене на неща, които да го променят
- Когато хората около вас се притесняват и настояват, че са открили нездравословно хранително поведение и все още не могат да го видят.
Като се има предвид постоянството на един или повече от тези симптоми, заедно или не със значителна загуба на тегло, препоръчително е да се консултирате с лекар и специалист по психично здраве, които работят заедно, за да ни кажат как да възстановим здравословния начин на живот или да обясним лечението да следва, в случай че се потвърди съществуването на хранително разстройство.
Не бива да се забравя, че макар да са много сериозни разстройства, има професионалисти, към които да се обърнат, за да преодолеят хранителното разстройство. Най-важното обаче е предотвратяване за да се избегне появата на тези проблеми и това започва с приемането на здравословни и гъвкави навици на живот, които ни помагат да се чувстваме здрави и щастливи.
Хелена Истар Абелан Вега