своята

От Еврофитнес Искаме да поговорим с вас за кросфит, HIIT и функционално обучение. Има три вида тренировки или, в зависимост от начина, по който гледате, три части от цялостна тренировка, която всеки спортист трябва да знае, за да извлече максимума от спортната си дейност. По този начин искаме да ви предложим информация за всеки един от тях, така че да можете да изберете коя най-добре отговаря на вашите нужди и предпочитания.

HIIT обучение

Обучението с HIIT (обучение с висока интензивност и интервал с ниска продължителност) е обучение, което през последните години е спечелило много последователи благодарение на предимствата, които предоставя и благодарение на динамиката си, които са много привлекателни за някои хора според вашите нужди. Трябва да се каже, че това е вид тренировка, показана за натрупване на мускулна маса, като същевременно елиминира мазнините. Както казахме по-рано, става въпрос за краткотрайна тренировка обикновено между двадесет и четиридесет и пет минути. Това е вид обучение, естествено фокусирано върху висока интензивност и което всъщност има в тази характеристика една от причините за своя успех. Всъщност той е особено подходящ за хора, които нямат много време за упражнения.

Това е вид кардио тренировка, при която динамиката се състои от разсейващи пикове на усилия с кратка продължителност с много висока интензивност с последващи възстановявания с умерено темпо. Сред упражненията, посочени за този тип тренировки, са спринт с висока интензивност. Поради своите характеристики трябва да кажем, че това е и особено интересно обучение за хора, които са на етап определяне на мускулното си състояние. Можете да губите мазнини, без да губите мускули.

Тъй като това е тренировка с висока интензивност, за него е показано използването на крачкомери, които ни позволяват да контролираме сърдечната честота през цялото време. В същото време за него е посочено време за възстановяване от поне двадесет и четири часа. Иначе и защото е така обучение с голямо търсене могат да се появят наранявания. Като цяло, по същата причина, това е вид обучение, което се запазва с честота между два и три дни в седмицата.

Функционално обучение

Функционално обучение има някои специфични разлики от HIIT. Това е тренировъчен план, който има конкретна цел, която цели да постигне и който като цяло е свързан със специфична спортна дейност или с конкретна част от тялото ни. Това е обучение, което по същата причина започна своето пътуване в лечението и възстановяването на наранявания и тясно свързано с физиотерапията и спортната медицина. По този начин това обучение има различни упражнения, интегрирани в него за всяка група и движение на човешкия тен.

Целта на функционалното обучение е увеличаване на капацитета на определена част за да можем по-добре да изпълняваме дейност като подобряване на скоростта, издръжливостта, пъргавината, баланса и т.н. Поради тази причина това обикновено е обучение, което може да бъде включено ежедневно и е предназначено за хора, които вече имат предишен опит и се стремят да приложат изпълнението на конкретна част. Това е вид обучение, което следователно може да бъде от полза за всеки, тъй като има голяма гъвкавост.

Тази гъвкавост е свързана не само с броя на различни упражнения, които можете да изпълнявате, но и с броя на мускулните групи и функции, с които е свързана и които могат да помогнат за подобряване.

Кросфит

Кросфит тренировката е система, при която силовите и функционални упражнения се включват чрез постоянна променливост и висока интензивност. Използваме различни упражнения от различни дисциплини, за да ги приложим към цялостно обучение, което ни позволява да развием способностите си. Това е много ефективна програма, която може да бъде включена в упражнения, благодарение на факта, че има по-малка интензивност от обучението по HIIT и в същото време е цялостно комбинирано обучение. Бихме могли да кажем, че Crossfit е вид обучение, подходящо за всеки независимо от вашите специфични нужди И че по същата причина е по-гъвкав по отношение на профила от функционалното обучение, но по-малко интензивен от HIIT. В Crossfit, за разлика от HIIT, работното време и интензивността не са толкова маркирани.

Надяваме се, че тази статия ви е помогнала да разберете разликите между Crossfit, HIIT и функционалното обучение. Препоръчваме ви да се консултирате други свързани статии където обясняваме други концепции, които могат да бъдат много полезни за постигане на добро здравословно състояние и форма. Разгледайте фитнес залите ни в различни части на Каталуния.