Представяме ви ключовите движения за изгаряне между 800 и 1200 калории на час. Гети Имиджис

калории

Фитнес

Упражнявайте се у дома

Упражнение

Чувствате ли, че сте закъсали с рутините си обучение? Може да се наложи да изследвате други движения - отвъд класическите процедури за клякане, лицеви опори и коремни преси - и да включвате тренировки, които включват работа на цялото тяло, за да изгаряйте повече калории.

След това ви казваме кои са най-ефективните и мощни в допълнение отсечете повече от 800 калории за един час, те са забавни и ви позволяват да смените въздуха. Опитайте ги и ще видите магията им!

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ИЗГАРЯНЕ НА ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ ЗА ЧАС

Прескочете въжето

Вярвате или не, скачането на въже е едно от обучение ТОП за реактивиране на тялото, подобряване на циркулацията, повишаване на състоянието, тонизиране (почти) на всички мускули и освобождаване от стреса. Тайната е да правите разнообразни скокове, които могат да бъдат с крака заедно, на единия крак, с коленете нагоре или с различни движения на ръцете, за да постигнете задачата. Най-доброто? Можете да го направите навсякъде!

Калории, които могат да бъдат изгорени на час: До 1074г.

Скачането на въже също подобрява баланса и координацията ви. Гети Имиджис

Карам колело

И не говорим за класове по въртене. Имаме предвид карането на велосипед по склонове или планински пътеки, които изискват увеличаване на вашата интензивност и усилия. Ползите, които тази дейност носи на тялото ви, варират от увеличаване на белодробния и сърдечно-съдовия капацитет, до подобряване на стойката на гърба и намаляване на тревожността.

Калории, които могат да бъдат изгорени на час: До 1090.

Това е идеално упражнение за тези, които са по-безстрашни, но бъдете внимателни, ако искате, винаги носете предпазни средства! Гети Имиджис

Упражнявайте таекуон-до

Това е един от упражнения, които изгарят повече калории, Е, започва с време за загряване и завършва с бойна сесия. Добавянето му в списъка ви може да укрепи мускулите и сухожилията, да увеличи издръжливостта, да насърчи баланса, да насърчи загубата на тегло, да ви направи по-дисциплинирани и да подобри самочувствието ви. Намерете специален клас онлайн или още по-добре, персонализиран инструктор, за да можете да го практикувате от вкъщи.

Калории, които могат да бъдат изгорени на час: До 1 123 калории, в зависимост от теглото, височината и трудността.