Ако това лято не искате да загубите форма и в същото време искате да покажете привлекателна брюнетка на кожата си, ние ви показваме как можете да правите слънчеви бани, без да седите. Ние ви казваме Пет начина за изгаряне на калории и получаване на тен през лятото.

получаване

Предпазни мерки преди започване

Ако търсите да сте във форма, но в същото време не искате да загубите възможността за тен, винаги можете да потърсите алтернатива за упражнения на открито, докато слънчевите лъчи въздействат върху кожата ви. Но разбира се, трябва да помислите за някои предпазни мерки преди започване да се премести към слънцето.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че не можете да се излагате на слънце и още по-малко да полагате физически усилия в часовете на най-голяма радиация и топлина, тогава, ще избегнете упражненията и тенът между 14:00 и 18:00.

По същия начин е важно да носите бански костюм или съвсем лека дреха, когато тренирате, не само защото ще страдате от по-малко топлина, но защото ще постигнете по-завършен и чист загар.

Разбира се, не трябва да спирате да кандидатствате слънцезащитен крем, водоустойчив така че потта или активността във водата не премахват защитата. И не забравяйте да подменяте протектора на всеки няколко часа или по-рано.

И накрая, както винаги казваме, това е от съществено значение пиене на много течности, да се представим повече и по-добре и по този начин да изгаряме повече калории, а също и да понасяме по-добре топлината, да се грижим за кожата си и да избягваме дехидратацията, докато загаряме на слънце.

Имайки предвид тези предпазни мерки, можете да изберете предпочитаната от вас активност на открито и да изгаряте калории, докато правите тен през лятото.

Пет алтернативи за изгаряне на калории и тен

  • Бягане или ходене: това е най-популярната дейност, която можем да правим без неудобства на плажа, боси, на мокрия пясък. Ще ни позволи Изгаряйте калории, тонизираме краката и същевременно усещаме действието на слънцето върху кожата ни.
  • Игра на гребла: Това е лятна класика, това е аеробна дейност, която ще ни позволи да изгаряме калории, включващи цялото тяло. Ще тен, ще играем в компания и също, ще тонизираме ръцете, краката и раменете.
  • Плажен волейбол: Това е отлично занимание, което можем да правим на плажа, докато загаряваме и изгаряме калории. Ще работим гърба, ръцете и разбира се, долната част на тялото изцяло, докато се забавляваме на открито.
  • Да плува: това е много аеробна и цялостна дейност, с която упражняваме не само кардиореспираторната система, но и гърба, ръцете и краката. Разбира се, докато плуваме под вода, ефектът на слънчевите лъчи не се усеща толкова много, но ако редовно плуваме, в края на лятото можем да покажем атрактивен загар и завидна форма на тялото.
  • Freesbe: това е друга класика на плажовете, която изглежда не ни упражнява напълно, но в действителност работи интензивно крака а също и гърба и раменете. С тази игра можем да се забавляваме много и Изгаряйте калории както и дъбене едновременно.

Други дейности също могат да ни помогнат подгответе се на плажа, като сърф или водни ски, но е много сложно да се занимавате с тези спортове без специален костюм, който да покрива кожата ни, така че не е възможно да почерните, докато изгаряте калории.

Виждате ли, че слънчевите бани внимателно може да не са трудна и скучна задача, ако спортуваме едновременно. Освен това можем да поддържаме форма през лятото, ако изберем дейности, които позволяват тен и изгаряне на калории едновременно.