Благодаря, че се регистрирахте.

  • Политика
  • Икономика
  • местни
  • Провинциален
  • Граждани
  • Международен

Времето днес в:

Доларът днес: (BCRA)

$ 84,25/$ 90,25

уелнес

Три китове убийци удрят платноходка на испански флот и „изяждат“ част от кормилото му

Кислородният дълг изгаря мазнините

Когато тялото ви има кислороден дълг, мазнините в корема ви изчезват по-бързо. Държавният дълг вече може да е такъв.

Представете си, че отивате на фитнес и изгаряте тон калории. След като приключите, се прибирате вкъщи и тялото ви продължава да изгаря мазнини с часове, докато седите на дивана. Изглежда като научна фантастика, какво хапче трябва да вземете? Няма, просто трябва да накарате тялото си да носи кислород, като правите интервали с висока интензивност.

Интервалните упражнения с висока интензивност (Hiit), като стратегическо кардио, се състоят от редуващи се диви натоварвания, на 90 процента от вашия капацитет, с по-спокойни сетове. Когато сте с пълен капацитет, тялото ви не може да достави достатъчно кислород до мускулите ви. Този кислороден дълг ви кара да ахнате и да „изгорите“ краката си.

За да изплати този дълг, тялото ви просто трябва да диша все по-дълго и по-дълго, докато си поемете дъх. Като дишате повече, вие изгаряте повече калории. Този ефект трае часове след напускане на фитнеса, докато не бъде удовлетворен целият кислород. Това се нарича Epoc (Прекомерна консумация на кислород след упражнения).

Можете да създадете подобен дълг, като упражнявате 90 процента от капацитета си за 10 минути, но няма човек, който да го издържи. Ефектът е същият, ако правите интервали: например, спринтирайте възможно най-бързо за 30 секунди, след това вървете за минута, за да се възстановите, и повторете десет пъти. Интензивните упражнения за тежести, които ви оставят задъхани, имат същия ефект.

Така че, за да изгорите тази мазнина, ще трябва да влезете в дългове. На кислород. Всички дългове вече могат да бъдат такива.