Когато гладът притиска по време на безкрайните часове на работа, обикновено търсим всяка закуска или аперитив, които да ни облекчат до обяд или вечеря. Когато се поддадем на закуска между часове, те обикновено са храни, в които мазнините и захарите преобладават и следователно, те са всичко друго, но не и здрави.

които

Ако обаче сте от хората, които огладняват в средата на сутринта или в средата на следобеда, оставете мързела настрана и вземете здравословни закуски за работа, приготвени у дома което ще премахне грешката.

10 здравословни закуски, които да вземете на работа, които можете лесно да приготвите у дома

Има голямо разнообразие от възможности за приготвяне на леки и също толкова вкусни закуски, които ни помагат да поддържаме балансирана диета, докато се наслаждаваме на яденето . Тук предлагаме 10 здравословни закуски, които можете да вземете на работа:

Кисело мляко с плодове и овесени люспи

Нищо по-добро от приготвянето на натурално кисело мляко с парченца от плодовете, които харесвате най-много и овесени люспи. A прясна и хранителна плътна закуска, идеален за средата на сутринта или следобеда.

Хумус с препечен хляб

Този крем от нахут с лимонов сок е лека и лесна за приготвяне рецепта, освен чудесна веган алтернатива. Придружете го с препечен хляб за пълна закуска.

Мини сандвичи с пълнозърнести храни

Мини сандвичите са един от най-лесните варианти за приготвяне като лека закуска. Можете да използвате пълнозърнести или зърнени кифли и да ги напълните със сладка шунка, пуйка, пушена сьомга, сирене, дори шунка Serrano. Тази закуска е богат на фибри и засищащ.

Препечен хляб от авокадо, домати и фета

Авокадото, модната храна, също е добър избор като здравословна закуска . Поставете парченца авокадо върху препечен хляб, отгоре с резенчета домат и малко сирене фета. Завършете го с малко сол, черен пипер.

Ядки

Ако имате малко време, можете да вземете бадеми или орехи, които освен че ви засищат, те са от полза за сърцето благодарение на здравословните мазнини на омега 3. Можете да ги държите в чекмеджето на бюрото си и да приемате малки количества, когато ви се иска.

Морковни пръчици със сос дзадзики

Лесно като белене и нарязване на морков на пръчици и придружаването му със сос цацики, гръцки сос от кисело мляко, краставица, чесън и лайм. Като алтернатива можете да използвате крема сирене или сос тартар. Всеки от тези три соса е идеален за ядене с моркови и здравословно хранене на работното място .

Печени зеленчукови чипове

Можете да ги приготвите с всеки зеленчук като картофи, сладки картофи, цвекло или тиквички. Трябва просто да ги измиете, да ги обелите, да ги нарежете на филийки и да ги печете 15 минути на 180º. Това е фантастично алтернатива на картофения чипс и, разбира се, много по-здравословни.

Домашен тост с фъстъчено масло

Натрошете фъстъците, докато получите фин крем, намажете го с препечени хлябове и отгоре добавете плодове, например: боровинки или ягоди. Може да изглежда като отнемащо време мезе, но наистина е така бързо се подготвя и резултатът е изискан .

Натурални или дехидратирани плодове

Парчета естествен плод са друга бърза алтернатива за приготвяне. Можете да използвате и дехидратирани плодове, като боровинки или стафиди. Като плод, той се превръща в ароматна закуска това носи много ползи за нашето здраве.

Домашни бисквити с овесени ядки

Ако това, което искате, е сладка закуска, можете да приготвите няколко вкусни бисквити с овесени ядки у дома. Ще бъде по-здрави какви други можете да си купите в супермаркета.

Има много повече разновидности на закуски, които да вземете на работа от вкъщи и очевидно ще бъдат много по-здравословни от другите преработени продукти, които не осигуряват хранителни вещества. С тези алтернативи ще завиждате на всички ваши колеги!