Тази карантина прави повечето от нас по-дебели: толкова часове работа от разстояние, работа без работа навън, повече посещения в хладилника, лека закуска от скука, повече време за приготвяне на сладки рецепти с децата.

здравословна

Въпреки че е ясно, че това не засяга еднакво всички и има такива, които успяват да продължат да спортуват вкъщи и да поддържат здравословна диета, както винаги. Ако вече сте разрешили тези аспекти, ние ще ви помогнем с този, който е най-трудно да се задържи сега, когато сме по-отегчени или унили след толкова много дни на задържане: кълване. Предлагаме 21 рецепти за здравословни и апетитни закуски, сладки и солени, за цялото семейство.

Овесени сладки или солени бисквити с овесени ядки

Те са традиционни от Шотландия, въпреки че днес са много популярни в цялото Обединено кралство, за да придружават чай, намазан с масло и конфитюр или в комбинация със сирена.

И още една причина да ги направите: издържат дълго в хладилника.

Хрупкави бисквити със семена и овес

Тези малки хрупкави хапки са перфектни като лека закуска по всяко време, но също така и като аперитив или за придружаване на сосове и намазки като хумус. Те дори служат като основа за малки тостове, като гарнитура за супи и кремове или за закуска с кисело мляко.

Хрупкави печени морковени пръчици

Ако децата ви обичат подправки, можете също да опитате да комбинирате някои от тях по ваш вкус: канела, индийско орехче и в комбинация с плодове или сос от кисело мляко.

Пълнозърнести бисквитки от спелта и овесени ядки

Тези „храносмилателни“ бисквитки са идеални за тези, които търсят хрупкава, но мека текстура, засищаща, но никак не тежка.

Въпреки че оригиналната рецепта предлага да ги къпем в шоколад, за да ги превърнем в по-сладка закуска, оставаме с тази по-здравословна версия. Друг много апетитен вариант: намалете захарта, за да ги направите допълнение към дъските за сирене.

Целина, покрита със сирене и маслини

Тук предложението за пълнежа е с черен пипер, лук и маслини, за да се смеси със сиренето, но можете да го промените според съставките, които ви харесват най-много, така че вкусът да е по-привлекателен.

Фитнес барове с овесени ядки и сушени плодове

Освен това е много лесно да се направи.

Други здравословни барове:

Здравословни овесени ядки и бадемови барове: с много фибри, калций и калий и минимално количество захар. Добър вариант за закуска за малки и големи или за ядене между храненията, когато бъгът е включен.

Енергийни барове от сушени кайсии:. Подходящи за вегани, те се пълнят бързо благодарение на високото съдържание на фибри.

Овесени ядки, амарант, бадеми и чиа барове:. Да се ​​консумира във веганска диета, по всяко време и възраст.

Енергийни барове с дата и овес:. Като имат само две съставки, те се приготвят за миг и предлагат на нашите деца естествени захари и въглехидрати,

Овесени ядки и морковени барове: много лесни за приготвяне и заредени с добри хранителни вещества. Те могат да бъдат идеалното допълнение към чаша мляко или също като десерт или здравословна закуска.

Шиш с пресни плодове

Плодовете са винаги здравословни и всички го харесваме, но е вярно, че не можем да мислим за това, когато става въпрос за лека закуска. За да го разрешим, ви предлагаме сигурен и прост залог, който ще влезе в очите ни по всяко време на деня. Знаете ли по-здравословна закуска?

Чипс от плодове и зеленчуци

Ако децата ви са от онези, които отричат ​​зеленчуците, можете да ги съблазните с тази рецепта. И ако и на тях им хареса. Защото това предястие е здравословно и вкусно на равни части.

Можете да купите плодовете вече дехидратирани или да ги направите у дома, следвайки тази проста рецепта в конвенционална фурна. Не пренебрегвайте представянето на тези оригинални чипове, ако искате те да ги погълнат, докато гледате семеен филм вместо пуканки.

Двуцветни картофи и сладки картофи

Перфектният вариант за любителите на пържени картофи и неустоим във всеки аперитив. Вярно е, че те никога няма да вкусят същото като пържените картофи, но са много по-здравословни. Освен това, чрез смесване на две грудки получаваме атрактивен двуцветен тон.

За да станат хрупкави и точно както трябва, нарежете ги на много тънки филийки и контролирайте фурната, за да не загорят.