Вижте, ТОЛКОВА Е, че не можете да спрете да го гледате!

диета

Добре дошли в TANGENIAL.COM! Днес ви представяме: ДИСОЦИИРАНА ДИЕТА: Какво да ядем, за да отслабнем [Примери от меню].

Това ще намерите!

ДИСОЦИИРАНА ДИЕТА: Какво да ям, за да отслабна [Примери от меню]

В дисоциираната диета можете да ядете каквото искате и бързо да отслабнете, стига да не смесвате някои видове храни с други.

Много лесна диета е да се направи, след като сте наясно към коя категория или клас принадлежи всяка храна, която мислите да включите в менюто си.

Теорията на разединената диета е, че когато се консумират храни в определени комбинации, се предотвратява правилното им усвояване поради различното им ниво на киселинност и това ви кара да наддавате и да влошавате здравето си.

Какви са тези категории храни?

1) Въглехидрати или въглехидрати
2) Протеини
3) Неутрални храни

Кои не могат да се смесват помежду си? Лесно: първото с второто. Например не е добра идея да ядете печено месо с картофи. Няма проблеми при консумацията на цялото месо, което искате, можете дори да го придружите с някои салати от трета категория (т.е. вашата ситост ще бъде гарантирана), но това, което не можете, е да придружите това месо с всякакъв вид въглехидрати, като като картофи или ориз.
За да бъдем напълно ясни, ще споделя с вас три ...

Да знае правилните и подробни правила на дисоциираната диета Натисни тук .

Примери за дисоциирано меню за диета

Говоря за пълни примери от меню, предназначени да отговорят на разграничен диетичен план (закуска, обяд, лека закуска и вечеря). Можете да създадете своя според вашия вкус, като вземете тези предложения за основа.

Първи ден

Закуска:

  • 2 филийки хляб, намазани със зехтин.
  • 1 Кафе или чай, без мляко и подсладено с подсладител.

Средна сутрешна закуска:

  • 1 плод
  • Ако искате - инфузия с подсладител.

Обяд:

  • 1 Група 3 зеленчукова супа (не картофена, не морковена)
  • Печено червено месо, със зеленчукови салати група 3.
  • За десерт може да е кисело мляко бифидус, ароматизирано без захар.

Закуска:

  • Кисело мляко бифидус
  • 1 плод
  • 1 инфузия с подсладител (можете да разпределите тези три неща през целия следобед, това ще помогне за намаляване на безпокойството и по-добър контрол на апетита ви).

Вечеря:

  • Зеленчуков омлет.
  • Ако искате, можете да добавите инфузия с подсладител.

Вижте също:

Втори ден

Закуска:

  • Овесени люспи с кисело мляко бифидус.
  • Кафе или чай (или запарката, която ви харесва най-много) винаги без захар, само с подсладители

Средна сутрешна закуска:

  • Инфузия с подсладител
  • 1 плод (един или и двата).

Обяд:

  • Зеленчукова супа група 3.
  • Кафяв ориз (или басмати) с пресни зеленчуци, нарязани като салата (винаги зеленчуци от група 3).

Закуска:

  • Кисело мляко бифидус
  • 1 плод
  • 1 инфузия винаги с подсладител (можете да разпределите тези три неща през целия следобед, това ще помогне за намаляване на безпокойството и по-добър контрол на апетита ви).

Вечеря:

  • Пилешки гърди на скара или на фурна (въпреки че не се препоръчва, не е забранено и без злоупотреба, един ден можете да ги включите като вечеря), придружени от зеленчукова салата от група 3.
  • Инфузия по ваш вкус, с подсладител.

Трети ден

Закуска:

  • 2 филийки хляб, намазани със зехтин и сол. Ако искате, можете да го препечете и да добавите щипка подправка като риган. Вкусно е.
  • Кафе, чай или запарка, която ви харесва най-много, неограничена, стига да използвате подсладител.

Средна сутрешна закуска:

  • Плод и инфузия с подсладител. Съветвам да не ги консумирате заедно, а да разпределите приема през цялата сутрин.

Обяд:

  • Зеленчукова супа група 3.
  • Паста със зеленчуци (може да бъде салата или овкусена с босилек или магданоз). Можете да овкусите с малко зехтин.

Закуска:

  • Съветвам да разпределите 1 плод през целия следобед,
  • 1 инфузия
  • 1 кисело мляко бифидус.

Вечеря:

  • 2 бъркани яйца с варени зеленчуци или салата.
  • Когато казваме плодове, всички те са с изключение на банани или живовляк, смокини и грозде.
  • Винаги, когато имате възможност, когато пиете кафе, е по-добре да изберете безкофеиново. Не намалява вкуса и е много по-здравословен.
  • Ако ви е трудно да консумирате супата по обяд (например, ако обядвате на работа и не е лесно да носите супата ежедневно от вкъщи), можете да я замените без проблеми, например с пюре, направено с храни, съвместими с групата.

Отделете колкото се може повече време, за да консумирате всяка хапка от вашите ястия, наслаждавайте им се бавно и бавно. Този съвет има двойно предназначение: от една страна е доказано, че ако ядете бавно (и не ядете), ядете по-малко, защото стомахът изпраща сигнала за ситост към мозъка ви и когато приключите ястието, вие наистина вече не са гладни; от друга страна, ядете внимателно, знаейки, че всяка хапка е вкусно здравословна и полезна за вашето здраве.

Не забравяйте, че е 100% забранено да се консумира алкохол

Каня ви да създадете свои собствени дисоциирани предложения за диетично меню. Повярвайте ми, не е трудно и ако го правите внимателно, ще се справите по-добре от мен, защото знаете какви храни харесвате повече от другите. Не забравяйте, че докато правите правилните комбинации, няма да има проблеми по отношение на количеството, което включвате във всяка чиния.

Разбира се: имайте предвид, че макар количествата да не са ограничение в контекста на разединената диета, реално е, че колкото по-малко ядете, толкова повече отслабвате. Казвам това, защото в началото, за да адаптирате тялото и апетита си към различни прием, ще имате склонност да приготвяте големи порции и когато започнете за първи път, не е лоша идея. Но ако приемете моя съвет ..., малко по малко се опитайте да промените отношението си към храната, просто като сте наясно, че всеки път, когато ядете, не е необходимо да сте „сити“ и ще бъде достатъчно, ако сте само „ удовлетворен".

С първите няколко килограма, които загубите, започвате да се чувствате по-добре, по-леки и по-щастливи. Възползвайте се от тази енергия или положителен момент, за да създадете нови предложения за менюто на тази дисоциирана диета и особено за да намалите малко всеки ден някои порции: един ден намалите обяда, друг ден вечеря. Малко по малко ще го постигнете и преди да се усетите, ще сте достигнали онези по-малко килограми, които са били първоначалната ви цел.

Ако искате да научите повече за разединената диета, предимства и недостатъци Натисни тук .