Как да отслабнете и да останете стройни за цял живот естествено с Японска диета за отслабване 10 килограма, считан от експертите за най-здравословния в света.

Японска диета за отслабване с 10 килограма.

Много изследвания ни разказват за ползите от това Японска диета за отслабване за кратко време, прясна храна, риба, зеленчуци, кафяв ориз, консумирани в малки, но разнообразни количества, с цел консумация на най-голямо количество хранителни вещества, протеини, минерали и витамини. Така че тайната е да изберете правилно японски продукти за отслабване.

Японците живеят много по-дълго и са слаби.
Статистиката показва, че хората в Япония живеят много по-дълго и също имат затлъстело население, ключът е в диетата и удоволствията от терияки или суши, те също имат здравословни навици на живот, като например време за почивка, медитация, наслада на природата

Те ядат прясна храна на малки порции.
Тази концепция е основополагаща, тъй като ястията се характеризират с качество, а не с количество. Съставките са винаги свежи и естествени, тоест без индустриализирани съставки, без храна, приготвена за нагряване в микровълнова фурна, без рафинирани брашна, без мазнини.

Те се хранят бавно и вкусват пълноценно.
Това е друг фактор, който влияе на японската диета, яжте бавно, без да бързате, наслаждавайки се на всяка хапка в пълна степен. Презентациите на ястията са грандиозни и цветни, което прави ястията много по-вкусни, където се храните не само със стомаха, но и с очите си.

Те избират здравословни и питателни храни.
Японците не обичат много месото, млечните продукти и хляба. Те са по-склонни към риба, зеленчуци, плодове и кафяв ориз, винаги на малки порции.

Закуската е най-важното хранене.
Започването на деня с храна, пълна с протеини, минерали и витамини е много важно за японците. Закуската му се състои от супи, зеленчуци, яйца, а напитката, която никога не липсва, е зелен чай.

Готвят се на пара или уок.
Може би тук е тайната на ориенталска диета за отслабване, готвене на пара или уок, при този начин на готвене хранителните вещества остават непокътнати в храната, освен това е много по-здравословно.

Диета ориенталски за отслабване, разрешени храни.

японска

Ето списък на разрешените храни в Японска диета за бързо отслабване, които са от съществено значение за разнообразната и питателна диета.

Ориз.
Тя е в основата на диетата, но това винаги трябва да бъде изчерпателно.

Юфка.
Има различни сортове юфка, udon, somen, ramen, soba, които имат различни мерки и които са направени от здравословни пшенични плодове, които съдържат много малко въглехидрати и много се препоръчват за целиакия.

Плодове:
В Японска диета за отслабване, кралят на плодовете е ябълка, особено Фуджи, райска ябълка, мандарини.

Рибата, вашият първи източник на протеин.
Консумацията на риба е изобилна поради високото съдържание на протеини, минерали и етерични масла за правилното функциониране на организма, като скумрия или сьомга.

Зеленчуци:
Зеленчуците също са основните съставки в традиционна японска диета, като патладжан, гъби, зеле, тиква, бамбукови издънки, репички, водорасли, кълнове от боб, червен боб, джинджифил.

Храни, богати на калций.
Соята, тофу, просо, наред с други, са храни, богати на калций и протеини, те са богати и на антиоксиданти, които предотвратяват диабета и намаляват лошия холестерол.

Изгаряне на мазнини.
Мощните антиоксидантни чайове са основна част от ориенталска диета уок и че никога не липсва, нито трябва да липсва.

Японски диетични рецепти.

Седмичното японско меню за да отслабнете е вкусно и предлага безброй възможности за комбинация, важно е да запомните, че всички съставки трябва да са свежи и трябва да играете с цветове, когато сглобявате ястията.

Този пример за a седмична японска диета Здравословно и идеално е да отслабнете, би било интересно да продължите поне 10 дни всеки месец.

Японска диета седмично меню.

Това е пример за Японско диетично меню за отслабване бързо, много практично и лесно за приготвяне.

Закуска:
-Супа от мисо и гъби.
-1 чаша зелен чай.
-1 мандарина.

Обяд:
-1 чиния от суши, със соев сос.
- 1 порция юфка с гъби.
- 1 ябълка.
- 1 чаша зелен чай.

Вечеря:
-1 чиния сашими, с уасаби и соев сос.
- 1 порция кафяв ориз.
- 1 портокал.
- 1 чаша зелен чай.

Този пример за меню за японска храна, може да варира според вашия вкус и според разрешените храни в японски диети.

Японците, когато седят на масата, казват "itadakimasu", което изразява благодарност към всички живи същества, които са били използвани в храната, и към хората, които са им позволили да бъдат в чинията, като рибари, фермери и т.н. . И когато станат от масата след ядене, те произнасят „gochisousama deshita“ като израз на благодарност към всички хора, приготвили храната.