Как можете да отслабнете с алкалната диета?
The алкална диета обръща специално внимание на храните, които ядем. Не от гледна точка на това дали ще ни накарат да наддадем или да отслабнем, а от гледна точка на това как влияят на здравето ни.
Този тип диета се основава на убеждението, че трябва да постигнем киселинно-алкален баланс в нашата прием на храна (зеленчуци) в сравнение с киселинните видове (захари и брашна, сладкиши, мазнини ...), тъй като според защитниците на този метод на хранене, консумацията на алкални храни и непосредственото им въздействие върху рН на нашето тяло (ниво на киселинност), Те предпазват ни от някои заболявания и подобряваме метаболизма си, освен че постигаме намаляване на теглото, ако случаят е такъв.
Колко пъти сме чували фразата „Ние сме това, което ядем“? Е, този израз има смисъл повече от всякога в този контекст.
Каква е алкалната диета?
Знаем, че здравето на нашето тяло зависи от това как се храним. Следователно, лошата диета е синоним на страдание от някакво заболяване, докато балансираното хранене ще ни предпази от болести.
По този начин същата тази предпоставка се основава на алкалната диета като се има предвид, че някои научни изследвания прогнозират, че сърдечно-съдовите, белодробните, бъбречните, мозъчните заболявания и дори ракът са по-склонни да се развият в тяло с висок процент на киселинност, отколкото в по-алкално тяло.
The рН на нашето тяло, или това, което е същото, нивото на киселинност на нашето тяло се измерва по скала от 0 до 14. От 0 до 7 ще се счита за кисело тяло, докато от 7 до 14 би било алкално. За да търси баланс, алкалната диета избира диета, базирана на плодове и зеленчуци, като оставя настрана червено месо, свинско, птиче месо и др. както и млечни. Разбира се, мазнините и захарите също са изключени от тази диета.
С този тип по-здравословна диета ще можем да детоксикираме тялото си на първо място. И ще го направим чрез урина. Това ще бъде по-течно и алкално, което ще благоприятства елиминирането на токсините в същото време, че ще ни предпази от всякаква инфекция в бъбреците. И второ, тъй като сме изключили тези мазни продукти от нашата диета, теглото ни ще намалее.
Алкалната диета дава предимство на плодовете и зеленчуците в ущърб на нездравословната храна и прекалено рафинираните продукти.
Очевидно е, че ако нашата диета се основава на културата на ядене на готови ястия, пържени картофи навсякъде, червеи, шоколадови блокчета с бисквитки и карамел, огромни порции сладолед и т.н., ние ще отслабнем много, ако променим нашите навици и възприемане на стил по-алкален живот.
Ако, от друга страна, начинът ни на хранене е повече или по-малко приличен, дори ако винаги грешим малко, за да задоволим желанието си, това намаляване на теглото ще бъде по-малко, но ще продължи да бъде, тъй като зеленчуците имат нисък калориен прием.
Мнения за практиката на алкалната диета
Кой изпълнява този тип диета на основата на алкални храни се дължи на основната идея за необходимостта от ускоряване на метаболизма, за да се загуби това допълнително тегло.
Както при всички диети намираме мнения за това, и в този случай и за да затвърдя предимствата на това, ви казвам как един потребител беше много щастлив да прави алкалната диета, тъй като след няколко опита и без да намери резултата, който търсеше, тя беше загубила малко воля за започване на нов начин на хранене. Уморена от опити и опити, тя намери идеалната си диета в това.
Защо? може би се чудите, тя сама ни казва:
"След като търсих много и попитах няколко диетолози, реших да опитам последната диета, която ми казаха, защото проблемът ми беше бавен метаболизъм и не можах да получа нищо друго, освен да гладувам с другите.
В това те ми обясниха, че с изключение на преработените продукти и храни, както при повечето диети и млечни продукти, не би трябвало да премахвам повече групи храни, нещо, което след скорошното ми майчинство се радвам да знам. Намерих го много лесно, тъй като основната основа е да включите храни в менюто си с висока алкална стойност и да не изключвате такива.
Казаха ми, че ще започна да имам резултати след 6 седмици диета, но изненадата ми беше, че след 4 седмици вече започнах да забелязвам ползите, особено загубата на тегло, за което най-много копнеех по това време, но също и чувство на подуване, Сред другите части на тялото ми, корема ми. В допълнение към други полезни резултати за постигане на моята цел.
Най-голямата ми изненада беше, че се чувствах много по-добре, много ми помогна да регулирам трафика си, вижте, опитах всичко, но досега не бях успял.
Имах етапи, в които спрях да правя диетата по различни причини, наред с други, че сега съм майка на две малки същества, които крадат до десетте минути, които използвах за приготвянето на зелените смутита преди и мога да кажа, че това показва и че се надявам за кратко време да възстановя хранителната рутина, която имах при алкалната диета. ".
Алкални храни срещу рак
Както видяхме преди, тяло, чието рН е от 0 до 7, означава, че има висок процент на киселинност. Или какво е същото, нашето собствено тяло представлява магнит за болести. За да се избегнат всякакви несгоди, идеалното би било да се намери балансът между киселинността и алкалността.
Тук ви показваме какви са алкалните храни да създадете няколко страхотни рецепти за алкална диета.
Зеленчуци
Цвекло, броколи, зеле, морков, карфиол, целина, зелен фасул, чушки, краставица, патладжан, чесън, маруля, гъби, ряпа, лук, тиква, репички, водорасли, спанак, домати, кресон, бобови кълнове, широки зърна, аспержи и зеле.
Плодове
Ябълки, кайсии, плодове, манго, папая, маракуя, кокос, грозде, грейпфрут, пъпеш, диня, череши, лимон, лайм, мандарини, праскова, ананас, круша, нектарин и сливи.
Зеленчуци
Ядки
Бадеми, лешници, кестени, стафиди, фурми и орехи.
Подправки
Джинджифил, кайен, канела, всички видове ароматни билки, лют пипер, къри и магданоз.
Подправки
Ябълков оцет, бикарбонат, минерална вода, сол и мед.
Напитки
Чай и запарки.
Масла и мазнини
Зехтин.
Трябва да имаме предвид, че тази таблица с алкални храни е изложба с ориентировъчни продукти, тъй като има повече от 250. Но хей, с нея можем да добием представа кои са тези, които ни благоприятстват и правят живота по-приятен, поносим и здрав.
Лимон и сода за хляб: перфектният алкализатор
Лимонът е основна храна в алкалната диета и още повече, когато свързваме диетата с нея противоракови ефекти какво не е наред с него. В този смисъл говорим за възможностите, които лимонът и натриевият бикарбонат имат поотделно, но че ако се вземат заедно, се произвежда терапевтична алкална формула за прочистване на тялото ви.
Използването на лимон като първа сутрешна храна в тази диета, смесена със сода за хляб, помага да балансирате тялото си към алкалната страна. За това е много важно да знаете в какво състояние е тялото ви въз основа на измерванията на киселинността, които тялото ви трябва да има.
В допълнение към познаването на PH състоянието на тялото ви, важно е да знаете как е вашето храносмилателно здраве.
Как да разберете дали имате такъв добро храносмилателно здраве? Е, най-хубавото е, че се питате дали страдате от някой от тези симптоми: газове, диария, които отиват до запек без причина и непрекъснато или обратно, често имате хълцане, как стоят изпражненията ви? (размер, форма, цвят ...), страдате от лош дъх и т.н.
Това са някои симптоми, които можем лесно да открием, за да знаем, че нямаме добро храносмилане, а точно обратното.
За това можем да използваме техниката „спешни случаи“, бърза и ефективна техника, комбинацията от лимон с бикарбонат на натрий.
Използването на тази комбинация от алкализиращи елементи може да ни помогне в конкретни моменти да алкализираме тялото си, което ни носи ползи от заболяване, което страдаме, това не означава, че е средство срещу болестта, а че алкалният му ефект помага да балансираме тялото си и поддържайте PH, необходим, за да се справите с процедурите с малко повече сила, знаейки, че тялото ви го поддържа балансирано.
Не е препоръчително обаче да се разширява употребата на комбинацията от бикарбонат с лимон, тъй като първият е сол на един минерал, който не допринася с нищо друго и тялото ни по един начин, а друг ще се нуждае от принос на необходимите минерали за постигане правилен баланс. Имайте предвид, че тялото ни трябва да поддържа оптимално ниво на калций, калий, магнезий в допълнение към натрия.
Но ако тази комбинация ни помогне и искаме да продължим с добро храносмилане, можем да се опитаме да включим кайен в тази формула, тъй като този вид се счита за много мощна алкализираща храна, която се използва широко в източната медицина.
Ако искате, можете също да потърсите в широката гама от алкални храни формула с елемент, съдържащ минералите, които липсват на тази билинейна комбинация от натриев бикарбонат и лимон, това, което трябва да се подчертае, е, че елементът трябва да има голяма сила да стимулира храносмилане и помощ при елиминиране на отпадъци, например; джинджифил.
Как да започнем алкална диета
Идеалното е да го стартирате бавно, постепенното въвеждане на алкални храни в нашата диета е най-добрият вариант, тъй като ако премахнем всички киселинни елементи от живота си наведнъж, това може да означава тежка промяна и да ни затрудни да продължим с диетата, така че да успеем с нея, много диетолози препоръчват диета постепенно.
В този смисъл можете да добавяте храна малко по малко, както казах и след няколко дни да направите едно от напълно алкалните ястия, когато вече имате тази храна добре установена във вашата рутина, можете да започнете да прилагате втората. Например: първо въведете алкална закуска всеки ден и след това продължете да приготвяте вечеря. Диетата ще бъде много по-опростена, тъй като ще маркирате насоките според вашите нужди.
Други диети, които също могат да ви интересуват:
И накрая, оставяме ви конференцията, която д-р Алберто Марти Бош проведе, където той обяснява как храната и алкалната диета заедно могат да помогнат в борбата с рака: