Методът на пилатес се превърна в световен еталон в грижата за тялото и спорта. Вземете дистанционно курса по пилатес с FUDE!
Упражненията по пилатес предлагат множество предимства за тези, които практикуват този страхотен метод. Ако обаче въпросът ви е относно калориите, които изгаряте, когато го правите, ние ще ви кажем.
Като цялостен метод за обучение, пилатес помага да се изгарят повече калории, отколкото консумираме и това се превръща в много ефективно средство, когато става въпрос за отслабване и тонизиране на тялото.
В клас по пилатес се упражняват мускулите на корема и на свой ред краката, ръцете и багажника се работят от малки контролирани движения. Тези движения позволяват на сърдечната честота да се увеличи и всеки път, когато това се случи, калорийните разходи също се увеличават. По този начин упражненията по пилатес включват различни мускулни работи, които от увеличаването на силата, съпротивлението и гъвкавостта позволяват изгаряне на калории и същевременно подобряване на стойката.
Количеството калории, които изгаряте по време на пилатес, също зависи от вашите нива: начинаещи, средно напреднали и напреднали. Всяко ниво предполага калорични разходи, определени както от вашите упражнения, така и от вашата сила и ритъм. От своя страна размерът или теглото на човека също влияят върху разхода на калории. Тоест, колкото по-тежък е човек, толкова повече калории той изгаря; ето защо количеството изгорени калории по метода на пилатес зависи много от теглото на човека, който го упражнява.
Как да изгорим калориите с метода на пилатес?
Идеалното, когато става въпрос за изгаряне на калории е да се изпълни упражнение, което изисква много ниска интензивност, продължителна мускулна активност; по този начин тялото ни използва мазнини, за да поддържа мускулната активност.
И накрая, увеличаването на мускулната материя, което се придобива с всеки клас, ще повлияе на калорийните разходи; пряко влияещи върху загубата на тегло.
Накратко, практиката на метода на пилатес е много физически взискателна, помага ни да натрупаме мускулна маса и да изгорим калории.
Във FUDE ви предлагаме дистанционен курс по инструктор по пилатес, за да можете да научите за основните аспекти на метода на пилатес, неговите технико-научни основи, мускулни дисбаланси и как да прилагате метода при деца, юноши или бременни жени. С нашия онлайн курс по пилатес ще можете да придобиете необходимите умения и инструменти, за да планирате най-добре своите класове по пилатес.