Самоконтролът е от ключово значение при отслабване и има проучвания, които показват това, поради което винаги е препоръчително да водим дневник на храната или да записваме, когато се опитваме да се отървем от излишните килограми. Ново проучване подкрепя гореспоменатото, като заключава, че записването на това, което ядем, насърчава загубата на тегло.
Колкото по-висок е рекордът, толкова повече загуба на тегло
Изследване, публикувано наскоро в списание Obesity, разглежда честотата и времето, прекарано за самоконтрол във връзка със загуба на тегло. 142 души със затлъстяване, които регистрирани дневни приема На уебсайт.
The честотата, с която са имали достъп до инструмента за регистрация, както и времето, прекарано в регистрация хранене при хора, загубили 5% и 10% от телесното тегло след шест месеца.
Резултатите разкриват, че тези, които са загубили най-много килограми, са влизали в уеб страницата повече пъти на ден, което им позволява да записват какво консумират, следователно колкото повече самоконтрол, толкова повече загуба на тегло.
Регистрацията ни позволява да осъзнаем какво ядем и следователно е ефективно средство при контролиране на качеството и количеството на това, което ядем, като по този начин благоприятства загубата на тегло.
Можем да запишем какво се консумира с помощта на технологичен инструмент, както в проучването, или с помощта на молив и хартия и ръчно създаване на дневника ни за храна.
- Проучването засилва ролята на безкалорични подсладители при отслабване
- Изследване разрушава мита за тютюнопушене благоприятства наддаването на тегло - infobae
- Проучването разкрива как отслабването може да доведе до диабет тип 2 до ремисия; Лекарят
- Ново антидиабетно лекарство улеснява загубата на тегло, като контролира диабет тип 2
- Яденето на обилна закуска е от ключово значение за изгарянето на повече калории по време на ново проучване, според ново проучване.