Въпреки че поради генетични фактори имаме високо ниво на риск да страдаме от болестта на Алцхаймер или други форми на деменция в резултат на възрастта, има редица моменти, върху които можем да повлияем, за да намалим вероятността от развитието му. Според неотдавна публикувано научно проучване има четири прости здравни мерки, които трябва да вземем предвид.

могат

В проучването изследователите оценяват повече от 1700 участници, като вземете предвид както вашето генетично предразположение да страдате от болестта на Алцхаймер и други форми на деменция, така и начина ви на живот. Те оцениха начина на живот на всеки участник в проучването въз основа на четири фактора: тютюн, физическа активност, консумация на алкохол и диета. Групата с по-здравословен начин на живот е тази, която не пуши, редовно участва във физически дейности, има умерена консумация на алкохол и спазва здравословна диета.

Изследователите описаха пример за a "благоприятен" начин на живот този, идентифициран като непушач, колоездене с умерено темпо в продължение на два часа и половина седмично, консумиране на балансирана диета, която включва повече от три парчета плодове и зеленчуци на ден, риба два пъти седмично и малко или никакво преработено месо; и пийте не повече от една бира на ден. От друга страна, а "неблагоприятен" начин на живот включва редовно пушене, нередовни упражнения, спазване на диета, включваща по-малко от три порции плодове и зеленчуци седмично, две или повече порции преработени меса и червено месо седмично и пиене на три бири на ден.

Осемгодишно проучване на извадка от 1700 души

Извадката от 1700 участници е проследена в продължение на общо осем години от изследователите. По време на проучването, 0.8% от хората със здравословен начин на живот са развили деменция, докато 1,2 процента от тези, които живееха нездравословно, го развиха, модел, който се запазва дори когато са взети под внимание тези с най-голям генетичен риск за деменция, каза д-р Елзбиета Кузма от катедрата по невроепидемиологични изследвания в Медицинския и здравен факултет на Университета в Ексетър, Великобритания.

Всъщност от тези хора, които са били изложени на висок генетичен риск, воденето на здравословен начин на живот намали шансовете ви за деменция с 32 процента, в сравнение с тези, които водят нездравословен начин на живот. Освен това участниците, които имаха висок генетичен риск и нездравословен начин на живот бяха почти три пъти по-вероятно да развие деменция отколкото тези с нисък генетичен риск и здравословен начин на живот, каза Кузма.

Въпреки че проучването не разглежда конкретно защо здравословният начин на живот може да помогне за предотвратяване на деменция, Кузма обясни това здравословният начин на живот има тенденция да подобрява няколко сърдечно-съдови и мозъчно-съдови рискови фактори, които също могат да повлияят на здравето на мозъка, като високо кръвно налягане. Храненето на здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци и богата на здравословни за сърцето риби, е известно, че намалява риска от деменция, вероятно защото помага за овладяване на възпалението.