Винаги, когато се подлагаме на диета, един от основните фактори, който забелязваме, е стреса и липсата на подкрепа или насърчение да го правим навреме. Този фактор е това, което не ни позволява да отслабваме, както бихме искали.

вижте

Яденето на диета заедно с приятел ще направи времето по-поносимо, те могат да се подкрепят взаимно и да се мотивират за всяко постигнато постижение.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Друг фактор, който ни кара да оставим настрана диетата, са всички изкушения, които са около нас, например когато присъстваме на събитие, на което има малки закуски, на които не можем да устоим или просто фактът, че придружаваме приятел да яде и той просто консумира всичко, което не трябва да ядем, защото това е забранено в нашата диета.

От друга страна, ако нашите приятели ни подкрепят в реализирането на диетата и ни помогнат да изберем какво е добро или не да включим в диетата си, това постига, че имаме по-голяма воля и по-добра мотивация за постигане на целта ни: отслабване.

Емоционалната подкрепа е невероятен начин за провеждане на пълноценна диета, ако нашите приятели правят диетата заедно с нас, освен че има тази голяма полза, това ще се отрази и на здравето ни, защото ние осъзнаваме по-добре вида на храната, която ядем и как тя е от полза или вреда за здравето ни.

Има взаимна подкрепа, всеки от членовете на групата намалява способността да генерира стрес, така че когато се разглеждат различните мнения, се взема всичко, което е от полза за всяко едно и най-важното е емоционалната подкрепа, вместо да генерира стрес, започва да генерира по-голяма симпатия. и радостта е как виждаме, че хората, които се хранят в група, са по-щастливи от хората, които го правят индивидуално. Не се съмнявайте, че отслабването не бива да бъде сложно, търсете подкрепа от приятелите си, за да се мотивирате и да постигнете предложените цели.

Много е трудно да спазвате диета сами, защото обикновено хората не разкриват разочарованията, които носят със себе си, когато имат някаква лична мотивация и целта да я постигнат е по-лесно да спазват диетата до края.

Отначало хората започват диетата силно мотивирани, но по-късно я оставят настрана и когато други хора ги разпитват как се справят с диетата? Те започват да се оправдават, като че ли я следя, но все още не виждам резултати!

Или не можех да ям нищо, което ми харесва!

Когато реалността е, че те не го следват правилно или просто го оставят настрана.

Въпреки че се случва случаят, в който те спазват диетата, но без да получат резултати, това кара хората да влязат в голяма депресия, причинена от стреса, който се генерира от невъзможността да отслабнете.

Стресът е един от основните фактори, които не ви позволяват да отслабнете правилно в момента, този проблем обхваща голяма част от населението по света, което се обсъжда в основните здравни организации, за да го разглежда като заболяване. Стресът причинява много щети на човешкото тяло и това може да се прояви физически и психически в зависимост от всеки човек и как може да се справи.

Фактът на вакуум в стомаха също поражда стрес и ако човек не може да консумира храна, за да покрие тази нужда на тялото, стресът се проявява по-често. Важно е да се има предвид, че част от неуспехите в диетата е невъзможността да се справим със стреса.

Ето защо, когато човек се придържа към диета, е важно да се вземе предвид, че стресът може да се генерира в тялото ни, но в същото време вече има стратегии, които сме в състояние да следваме и които можем да изпълняваме, за да избегнем напускането на диетата и да постигнем по-важното за нас, когато спазваме диета "отслабване".

Много лесен начин за справяне със стреса е да си поставите краткосрочни цели с диетата и да правите постоянни прегледи, както и да анализирате какво правим правилно или грешно в диетата си, за да коригираме грешките. Така че, ако виждаме постоянни резултати, ще имаме по-голяма мотивация да продължим да отслабваме.

Намерете начин винаги да имаме предвид целите, които си поставяме, за да не ги забравяме и да ги постигаме постоянно.

Много ясен пример, когато решим да спрем да пием или пушим, ако около нас има хора, които ни мотивират и ни дават второ мнение, може да се направи по-лесно.

Истинският приятел много подкрепя, когато се подлагате на диета, той е в състояние да проучи всичко относно диетата, която провеждате, за да ви даде адекватни съвети. Не забравяйте да запишете напредъка си, независимо колко минимален ги смятате, защото те винаги ще бъдат добър стимул, когато е необходимо. Думите за насърчение, които приятелите ни помагат да не се отказвате от диетата.

Има места, където можете да се храните здравословно, без да се налага да стоите вкъщи, приятел може да ви помогне, като ви препоръчва, предлага и придружава да се храните на здравословни места. Компанията винаги ще бъде добра, за да избегне изпадането в изкушение и да се възползва, особено ако вашите приятели обичат да водят по-здравословен живот без пороци и като ги упражняват в подкрепа, може също така да намерите вкус към някаква физическа активност, която е добро допълнение така че можете да отслабнете правилно.

Фактът, че можете да правите здравословни сравнения като чувството, че не губите достатъчно килограми или не правилно тонизирате мускулите си в сравнение с приятелите си, може да бъде добър стимул да ви накара да искате да правите диетата си добре и да я допълвате с упражнения, те дори може да заложи здравословна закуска на този, който пада по-малко или който не се съобразява правилно с параметрите, установени от групата.

Предимствата на диетата заедно с приятел са много, истината е, че трябва да вземете предвид всички фактори, които участват, за да постигнете добри резултати, защото е вярно, че вкусът към определени храни и здравословните навици на вашите дете се намесва много приятел.

Така че трябва да разгледаме основните характеристики, които един приятел трябва да притежава, за да ви подкрепя и да провеждате тази диета заедно с вас и двамата да постигнете загуба на тегло.

Не забравяйте, че не е необходимо само двама души да правят диетата, можете да включите всички онези хора, които са във вашия приятелски кръг, които желаят да спазват диетата, но имат общи интереси.

Първо, когато решим да се подложим на диета заедно с някого, почти винаги мислим за хората, с които живеем, важно е винаги да ги питаме какъв е интересът ни да спазваме диета и каква е целта, както и желанието да взаимно се подкрепят, защото може да се окаже, че те не споделят една и съща цел.

Вземете под внимание, че става въпрос за оказване на взаимна подкрепа и не генериране на натиск, не бъркайте отправянето на предложение към приятел с даването му на указание как да яде определена храна или дали да яде или не може да генерира толкова голям натиск, че единственият нещо, което бихте причинили недоразумения и дистанциране вместо подкрепа.

Ако забележите, че никой от вашите приятели не иска да участва и се подлага на диета заедно с вас и смятате, че не можете да го постигнете сами, не е достатъчно да погледнете в интернет там, ще можете да намерите цели общности на групи за подкрепа, които са много добре адаптирани към вашите нужди. Валидно е да използвате всички инструменти, предоставени от тези сайтове, за да следите непрекъснатостта на вашата диета.

В групите, които можем да намерим в интернет, има хора, които могат да имат същите притеснения като вас или които вече са преминали през подобни ситуации, знаят малко за това как да се справят с определена диета или какъв път да следват, за да улеснят.

Едно от най-важните неща за тези сайтове е, че можете да намерите цялата информация, от която се нуждаете, защото те се превръщат в доста големи общности, където със сигурност ще разрешат всичките ви съмнения, наистина ще бъде много трудно да не намерите отговорите, които търсите за.

Не забравяйте да не ви оставят никакви съмнения, колкото и прости да изглежда вашият въпрос, не се колебайте да го зададете, винаги има възможност да има много хора с едни и същи въпроси и в тези сайтове се генерират много добри дискусии, които могат да помогнат да разширите знанията си относно диетата, която носите и дори да генерирате много отговори на въпроси, които дори не сте обмисляли да зададете.

Без да осъзнавате, ще видите, че тези хора, с които решите да споделяте диета в допълнение към генерирането на общи интереси, ще прекарват много време с тях и ще бъдат като част от вашето семейство поради големия взаимен афинитет, който ще имат . Дори е валидно, че те понякога нарушават диетата заедно.

Винаги помнете термина споделяне, защото по този начин ще бъде по-лесно да провеждате диета заедно и трябва да избягвате да преобладавате или налагате всичко по отношение на диетата, винаги търсете начина, по който е лесен, безопасен и лесен за изпълнение, но преди всичко това е забавно, бъди добър приятел сподели мненията си комуникацията е едно от най-важните неща за да работи диетата.

И не забравяйте да аплодирате и отпразнувате всеки успех, постигнат както индивидуално, така и в група, винаги ще бъде добър стимул за спазване на диетата и постигане на загуба на тегло.