Когато предлагаме да се подложим на диета, знаем, че това ще изисква лични усилия. Но това, което понякога не ни казват в списания или специализирани уебсайтове, е, че много диети изискват и икономически усилия. Те са доста скъпи за следване. Можем да намерим 10 много евтини храни, които ви помагат да отслабнете?

храни

Много диети работят добре, но изискват закупуване на пресни плодове, месо или риба или много специфични храни и съставки, които не е лесно (или евтино) да се намерят.

За щастие е възможно да отслабнете за малко пари. Ние ще ви покажем 10 много евтини храни, които ви помагат да отслабнете.

Пуканки без добавки

Митът, че пуканките се угояват, е верен само ако ги консумирате с масло, захар или сол. Ако приготвите пуканките сами, без никакви добавки, те са нискокалорични, евтини и въпреки това имат добър вкус. Те също имат много витамини и минерали и засищащи фибри.

Грейпфрут

Грейпфрутът е един от плодовете, който ви помага да отслабнете най-много, тъй като няма твърде много калории, има изобилие от витамин С и фибри, както и калций, калий, желязо и други витамини и минерали.

Овесена каша

Малко храни са толкова питателни и евтини като овеса. Идеално е да се приема на закуска, поради разтворимите си фибри, които създават усещане за ситост и ги поддържат през цялата сутрин, избягвайки изкушението да закусваш между храненията. Той също така активира метаболизма, понижава липидите в кръвта и ви помага да отслабнете.

Разбира се, трябва да се опитате да го приемате без захар. По-добре мед или друг подсладител.

Ябълки

Ябълките са един от 10 много евтини храни, които ви помагат да отслабнете. Обикновено те винаги са на добра цена и могат да бъдат закупени целогодишно, в множество разновидности.

Ябълките имат витамин В и С, минерали и малко калории. Много от тези свойства са в кожата, така че е препоръчително да не ги белите. Но трябва да ги измиете с много вода.

Зелен чай

Зеленият чай е чудесен заместител на кафето. Той също има стимуланти, но е много по-здравословен. Съдържа катехин, който намалява натрупването на мазнини и спомага за по-бързото им изгаряне. Освен това има антиоксиданти, които реактивират имунната система.

За да бъдете полезни, трябва да приемате поне 2 или 3 чаши на ден.

Зеленчуци

Друг от 10 много евтини храни, които ви помагат да отслабнете, и те също така осигуряват много други предимства.

Бобови растения като леща, боб или нахут се отглеждат изобилно в Испания. Съдържат изобилие от витамини и минерали, фибри и засищащи протеини.

Те също помагат намалете теглото ако се консумира редовно.

гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е на мода от няколко години в Испания и то с основателна причина. Това е евтино, но много полезно за тялото. Той има пробиотични бактерии, които обновяват бактериалната флора и предпазват от затлъстяване. Той също така може да се похвали с протеини, които задоволяват.

Спанак

Спанакът освен, че е хранителен, спомага за намаляване на чувството на глад и стимулира метаболизма, като ни помага да отслабнем с до 43% по-бързо, отколкото ако ядем други храни, според проучване от университета в Лунд (Швеция).

Моркови

Голямото предимство на морковите в сравнение с много други зеленчуци и зеленчуци е, че е доста сладко, така че е много вкусно, ако се консумира сурово. Сякаш това не е достатъчно, той съдържа фибри и вода, които задоволяват, бета-каротин, минерали, витамин К, антиоксиданти и други хранителни вещества. Един от 10 много евтини храни, които ви помагат да отслабнете.

Извара

Това прясно сирене се използва като придружител в салати, сандвичи и супи, поради сладкия си вкус. Той е евтин и съдържа протеини, минерали и витамин А.

Разбира се, трябва да внимавате, ако се храните на диета и консумирате само нискомаслено извара.