Точки за разглеждане

Отслабването може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по-добре и дори може да намали риска от някои заболявания, като сърдечни заболявания и диабет. Диетата обаче не трябва да бъде прекалено ограничаваща и поставянето на определени храни извън границите може потенциално да ги направи по-желани. Беконът не трябва да бъде голяма част от вашата диета за отслабване, но включването му в случайно хранене може да е добре.

Ключът към отслабването е консумирането на по-малко калории, отколкото изгарянето, така че конкретното количество и видове храни, които ядете по време на диета, зависят от нивото на активност, височината, теглото и цялостното ви здраве. Според Информационната мрежа за управление на теглото, здравословният план за отслабване се фокусира върху зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Опциите за протеини трябва да включват предимно постно месо, риба, птици, яйца, ядки и боб, а не тлъсти разфасовки от месо. Опитайте се също така да ограничите наситените и транс-мазнините, холестерола, захарта и солта!

сланина

Беконът е с високо съдържание на калории и мазнини, така че трябва да се яде умерено на всяка диета. Една филия бекон съдържа около 42 калории и повече от 3 грама мазнини. Един грам мазнина в парче бекон е нездравословният тип наситени мазнини, който потенциално може да допринесе за сърдечни заболявания, както и да попречи на усилията за отслабване. Друг проблем с бекона е високото му съдържание на сол. Беконът има 192 mg сол на парче, така че е нездравословно, дори когато не се опитвате да отслабнете!

Някои диети с ниско съдържание на въглехидрати може да не ограничават мазнините или калориите и да не правят разлика между видовете мазнини. В тези търговски диети включването на бекон не е нито забранено, нито препоръчително, но включването на големи количества може да има дългосрочни разходи за цялостното ви здраве. Всъщност повечето съвременни планове за диета с ниско съдържание на въглехидрати сега препоръчват да се ограничи месото с високо съдържание на наситени мазнини и да се избира предимно между постно месо и храни с високо съдържание на мононенаситени или полиненаситени мазнини.

Ако не можете да устоите на вкуса на сланината, но сте загрижени за въздействието му върху загубата на тегло, ограничете се от време на време само до една филия. За да вземете малкото си количество бекон още повече, натрошете го и го използвайте като заливка за здравословна салата или супа, вместо да поглъщате парче, което може да ви накара да искате повече. Може също така да откриете, че апетитът ви за сланина може да бъде изпълнен с по-здравословна алтернатива като пуешки бекон с ниско съдържание на мазнини или постна шунка!