Чиа пудинг с плодове е една от най-популярните рецепти за хора, които имат здравословни навици и преди всичко за тези, които се стремят да отслабнат.

Но ... Защо пудингът от чиа с плодове е толкова често срещан, когато се иска да отслабнете? Ще ви го обясня по-долу.

    Притежава богат набор от витамини и хранителни вещества. Те са много лесно за добавяне към вашите здравословни рецепти, тъй като те са почти незабележими в устата. Те ви задоволяват с малко количество, следователно, това ще ви помогне да консумирате по-малко храна през останалата част от деня.

Най-добрият вариант за консумация на чиа пудинг е чрез накисване на семената за период от време, приблизително 3 часа.

Това ще ги надуе и ще създаде познатото гел, които ще се разширят в стомаха ви и ще ви заситят за част от деня, значително намалявайки приема на храна.

Този гел прави вашия пудинг от чиа по-последователен, като душ гел (оттук и името).

Ако искате да продължите да научавате за тази суперхрана, точно под Оставям ви статия, която горещо препоръчвам.

Може да ви е интересно да прочетете:

С това казано, продължете с рецептата!

Чиа пудинг с плодове

Съставки

    125гр. Натурално кисело мляко без захар. 1 супена лъжица семена от чиа. 1 банан или друг плод. 2 Und Ягоди или други плодове. Ядки на вкус.

Поетапна разработка

    Добавете неподсладено обикновено кисело мляко в купа и се разбърква много добре с семена от чиа. Покрийте с найлоново фолио и оставете в хладилника за 3 часа (можете също да го оставите за една нощ и да го вземете сутрин). Измийте и нарежете плодовете, които ще добавите, в този случай 1 банан и 2 ягоди. Добавете живовляк нарязан в чаша и отгоре добавете пудинг от чиа. Попълнете рецептата, като добавите ягоди с парчета орехи по-горе.

натурални

ЗАБЕЛЕЖКА 1: Можете да изберете плодовете, които харесвате, ябълка, киви, пъпеш, райска ябълка, банан, круша, ягоди или каквото ви харесва, но ако не искате да си разваляте пудинга от чиа, не бих препоръчал да използвате воднисти плодове като портокал или диня. 🍎🍐🍌🍑

БЕЛЕЖКА 2: Препоръчва се пудинг от чиа вземете го сутрин, тъй като ще ви засити доста и ще ви накара да ядете по-малко храна сутрин.

ЗАБЕЛЕЖКА 3: Не забравяйте, че бананът е много здравословен, но имайте предвид, че 1 банан с нормален размер има 122 kcal, това може да ви накара да надвишите препоръчаните дневни kcal и в случай, че се опитвате да отслабнете, усложнете задачата за отслабване.