Вече знаем колко е важно да се хидратираме като пием вода, за да елиминираме токсините и да помагаме кожата ни остава еластична и с добър тонус, но има и други здравословни начини да осигурим на тялото си нужните му течности.

богати

Просто трябва да знаем правилните храни и да ги включим в ежедневната си диета, за да допълним приема на вода. Искате ли да знаете какви са те?

Плодове и зеленчуци, най-важното

Плодовете и зеленчуците не само ни осигуряват витамини, фибри и антиоксиданти, са съставени главно от вода (някои до 90%), така че ни помагат да ни хидратира, докато ядем.

Въпреки че лятото е, когато повечето освежаващи плодове харесват ананас, диня или пъпеш, през студените месеци също можем да консумираме ябълки или круши които успокояват желанието за сладкиши, по-характерни за това време и получават същите ползи.

The цитрусови плодове те също служат за пречистване на тялото и бананът, Въпреки че може да не изглежда така, той се състои от до 70% вода, осигурява допълнителен калий, който противодейства на ефектите на солта.

Да, както ми харесва (добре, по-скоро го обичам) сурова чушка, Със сигурност сте забелязали при захапването му, че водата е основната му съставка, както при морковите, марулята, ендивията, кресон, краставица, домат, репички, целина. Приемайте редовно добра салата с всички тях това е най-доброто, което можем да направим за нашата кожа.

Въпреки че има и други зеленчуци, които да готвите тиквички, патладжан, манголд, пореч или лукът, с която да напълните течността така или иначе.

Как ще забележим подобрения?

Като цяло, ако спазваме разнообразна диета, която включва плодове и зеленчуци всеки ден и пием около литър и половина вода, ще осигурим цялата хидратация, от която се нуждае тялото ни.

Кожата ни не само ще изглежда по-красива, но и ще забележим разликата в скалата, тъй като повечето от тях са засищащи, ниско калорични и са подходящи за отслабване или поддържане на линията.

Те също така служат за избягване на проблеми на задържане на течности, с досадни последици като подуване на корема или уморени крака! Дори косата и ноктите се възползват от водата в плодовете и зеленчуците!

Ще се почувстваме по-леки, жизнени и красиви! без да забравяме, че няма да намерим друго козметично лечение, което да е по-евтино и здравословно.