фитнес

Смятате ли, че използването на малко дишащи дрехи за упражнения като пластмаса, хидрокостюми и др., Както и сауни, причинява загуба на тегло?

Да, правилно е. Проверихме как след прекомерно изпотяване тежим с един или два килограма по-малко. Но нека не се заблуждаваме.

Загубеното тегло се дължи на дехидратация, до масивната загуба на вода от тялото. В момента, в който се рехидратираме, тялото ще възвърне теглото, премахнато по-рано от потта. Поради тази причина общото тегло има тези колебания, то бързо се покачва и спада поради водата, която се усвоява или елиминира в различните процеси на получаване на енергия.

В допълнение, потта премахва голямо количество соли и минерали, необходими за мускулна контракция, която причинява контрактури и "крампи". Също така, чувството за умора се появява много по-рано и възстановяването ще бъде много по-бавно, като по този начин рискува да не извършите ефективно обучение и да не постигнете желаните сърдечно-съдови адаптации или желания калориен прием.

Един от тези ефекти е това, което се нарича "хемоконцентрация", т.е. кръвта се сгъстява тъй като част от плазмата изчезва под формата на изхвърлена вода, това е нещо естествено, но с увеличаване на дехидратацията кръвта става по-трудна за движение в капилярите, така че тялото ни компенсира това ограничение с по-често изпомпване на сърцето, което е да се каже, увеличава сърдечната честота, нежелан въпрос дали това, което искаме, е да изпълняваме сърдечно-съдови упражнения за дълго време, за да достигнем висок калориен прием.