бикини операция 01

трябва

Здравословно

Тази година вече закъснявате за операцията по бикини. Бързата загуба на тегло е опасен пряк път. Храненето добре трябва да бъде ежегодно, а не временно

Всяка година кой най-много и кой най-малко мисли за това и дори започва „бикини операция“ за лятото по това време. Тоест, драстична и често безсмислена загуба на тегло само за един или два месеца, за да пристигнете с „добро тяло“ за летните месеци, тъй като това е времето от годината, когато тялото най-често се вижда на плаж или басейн, или просто защото е по-топло и се носят по-малко дрехи). Въпросът е, че това е не само грешка, но може да бъде и опасно.

Свързани новини

По същия начин, по който рекламата ни подтиква да използваме преки пътища, за да отслабнем след големи празници като Коледа, времето на бикини операцията не е по-различно: от чудодейните диети до детоксикиращите шейкове, много от компаниите се опитват да спечелят финансово от измамата бърза загуба на тегло, почти вълшебна, но в крайна сметка нездравословна.

Съжалявам, че ви разочаровам, но не само закъснявате за операцията по бикини тази година, но препоръката ми е дори да не се опитвате: здравословен начин на живот трябва да се провежда през цялата година, и не само няколко месеца преди лятото, за да се покаже.

Операция с бикини: опасностите от бързата загуба на тегло

операция бикини 02

През двата или три месеца преди лятото много хора се преструват, че извършват бърза загуба на телесно тегло без мярка и без здрав разум. За да направите това просто ядат по-малко и увеличават физическата си активност, без повече. Голяма грешка. Тази формула се оказа безполезна за облекчаване на проблема със затлъстяването.

Това, което трябва да направим, е започнете пълна промяна в начина на живот, защото яденето на твърде малко обикновено не трае дълго и обикновено отнема много малко време, за да се върнете към обичайната диета и дори да увеличите приема. Също така, голямото първоначална загуба на тегло Те не са дебели, както често се смята, но натрупана течност от хронична лоша диета.

От друга страна, въпреки отслабването, има сериозна опасност, която засяга четирима от десет индивида, които успяват да наддават на тегло: ефект отскок. Според някои автори този ефект е a форма на пренастройка на мозъка; нашият мислещ орган интерпретира, че липсва храна (а не че искаме да покажем по-добро тяло), и активира механизми за изгаряне на по-малко калории при упражнения, докато освобождавате хормони, които повишават чувството за апетит. Човешкото тяло е мъдро и всъщност е създало специфични неврони, за да върши тази работа, но не винаги ни е от полза в дългосрочните ни цели.

Макар че е вярно, че този отскок ефект може да се появи и по време на съзнателно и прогресивно отслабване, тоест чрез адекватна диета и в дългосрочен план се знае, че това е много по-лесно нека това се случи когато отслабнете драстично и бързо (както често се прави при типична бикини операция). В допълнение, последните проучвания стигат до заключението, че въпреки отслабването и да запазите загубата в дългосрочен план, тоест, въпреки че правите всичко правилно и без бързане, гладът никога не изчезва. Ефектите от този повишен апетит върху бързата и драстична загуба на тегло се умножават експоненциално.

Заслужава ли си да правите много упражнения за бикини операция?

Въпреки че отговорът на този въпрос би бил "зависи", реалността е, че сред общото население няма място за съмнение: Упражненията са неефективни за отслабване.

Когато ни се каже да увеличим физическата си активност, ние сме склонни да мислим, че само половин час на ден е достатъчен, за да загубим няколко калории; обаче при a умерена интензивност, средната стойност на изгорени калории това половин час колебае между 100 kcal и 150 kcal. За да ни даде представа, захарната сода от всяка марка съдържа приблизително тази калорийна плътност.

В този случай това, което би действало, би било диетата, но не и „диета“, тоест не бива да разбираме радикална промяна в диетата временно. Имам предвид диета като обща диета, като дългосрочен начин на живот, и не само като форма на специфична загуба на тегло. Това, което трябва да ни мотивира, е дългосрочното наддаване на здраве, тъй като загубата на тегло ще бъде страничен ефект и не трябва да бъде първата и единствена цел. Не става въпрос за "диета", а по-скоро за "научаване на ядене".

И накрая, в случай че някой има съмнения относно неефективността на физическите упражнения, трябва да се отбележи, че проучванията показват, че само в Съединените щати броят на активните хора се увеличава почти по същото време, когато данните за затлъстяването се увеличават, нещо, което се случва и в различните страни от западния свят.

Движим се повече, но това не помага за отслабване, Въпреки че има много други ползи за здравето, като например намаляване на сърдечно-съдовия риск, намаляване на риска от страдание от деменция на Алцхаймер или дори избягване на психиатрични разстройства като тревожност или депресия. Но по отношение на отслабването ефективността му е ограничена, тъй като е доказано, че може да си сътрудничи с добър начин на хранене, но само по себе си упражненията са безполезни при отслабване.

Крайният извод е ясен: Ако първоначалната цел е естетична и се търси загуба на тегло, добре. Но в дългосрочен план основната цел трябва да бъде общото здраве, съзнателната промяна в начина на живот, а не само наличието на това или онова тяло. Че той промяна в начина на живот Извършва се по една или друга причина е безразлично, но е грешка да започнем тази промяна прибързано и по лош начин, защото нашето собствено тяло ще спре плановете си и дори ще ни „накаже“ за това с няколко излишни килограма.