С пристигането на хубавото време бързаме да изглеждаме добре и да се чувстваме по-добре. Но не само, че трябва да спазвате добра диета, има и други фактори, които влияят на вашия план за детоксикация.

детокс

Замърсяването, заседналият начин на живот, ежедневният стрес и небалансираното хранене са част от нашето ежедневие, но точно тези четири фактора са основните причини за излишък на токсини в тялото ни. Пролетта е най-доброто време за почивка и нулиране. Започни сега!

Къде са токсините?

Във въздуха, който дишаме, в лекарствата, в консервантите и химическите добавки, в тютюна и алкохола ... Проблемът е, че когато натрупваме значително количество токсини в тялото си, ние причиняваме ненужен стрес в клетките си, което води до работа на половин газ и тогава забелязваме онази липса на енергия, от която винаги се оплакваме и не знаем причината за появата му.

Следователно трябва да избягваме възможно най-много ситуации, които ни причиняват непрекъснат стрес, тъй като причиняваме така наречения „оксидативен стрес“, който увеличава риска от страдание от хронични заболявания.

Тежкото храносмилане също причинява голямо количество отпадъци в нашето тяло, тъй като абсорбираме хранителните вещества, след като те са преминали в кръвния поток, но за това се нуждаем от храносмилателната ни система да е без отпадъци и по този начин можем да извършим преминаването на хранителни вещества към кръв възможно най-лесно, поддържайки капилярите чисти. Но не се притеснявайте, ако следвате тези прости съвети, след няколко седмици ще подготвите тялото си да посрещне лятото, чувствайки се по-добре от всякога. Целете се!

1- Увеличава (много) антиоксиданти

За да рестартирате тялото, е от съществено значение да се проведе диета, богата на плодове, зеленчуци и бобови растения, поради високото съдържание на антиоксидантни вещества, витамини и минерали, което ще ни позволи да се борим по-силно срещу вещества, които могат да увредят тялото ни и срещу свободните радикали, които също са отговорни за появата на оксидативен стрес.

2- Кажете сбогом на наситените мазнини

В продължение на поне месец избягвайте наситените мазнини и прекомерната консумация на животински протеини, доколкото е възможно, тъй като от една страна, мазнините силно забавят храносмилането ни, а от друга страна, протеините произвеждат голямо количество отпадъци след процеса на храносмилане.

3- Останете хидратирани

Когато пием малко вода, бъбреците ни работят по-бавно и токсините се натрупват в тялото ни. Ето защо е жизненоважно да се пият поне два литра на ден, за да се хидратира и да се прекрати страховитото задържане на течности. Ако можете, правете го извън хранене, това ще ви даде по-голямо усещане за ситост и следователно ще помогне за намаляване на последващия прием на калории.

Опитайте се да се отпуснете

Много е важно да отпуснем ума си, тъй като е доказано, че нашите емоции са на 100% свързани с правилното функциониране на останалата част от тялото ни. Можете да опитате сауни няколко пъти седмично, топлината стимулира циркулацията, което намалява кръвното налягане, отпуска мускулите, балансира кортизола
(хормонът на стреса) и е доказано, че подобрява функционирането на артериите.

Спортът е друг ключов момент за елиминиране на токсините, тъй като освен че причинява намаляване на нивата на оксидативен стрес, ние елиминираме токсините много по-добре чрез потта. Ако се мъчите да отидете на фитнес, поне се стремете да ходите с бързо темпо в продължение на 30 до 40 минути всеки ден, то е показано, че помага в борбата със стреса и безпокойството. Това е така, защото когато спортуваме, тялото ни отделя ендорфини, хормоните, отговорни за щастието и благополучието.

Последиците от излишъка на токсини се отразяват и на лицето ни. Тъмни кръгове, торбички, подпухнало лице ... Детокс шейковете са инжекция на витамини и минерали за вашето тяло, които успяват да го възстановят отвътре. Опитайте това: смесете две шепи спанак, сока на половин лимон, половин чаена лъжичка настърган джинджифил, половин манго, три филийки естествен ананас и чаша и половина минерална вода. Ще ти хареса!

Храни, които ви помагат

Те са най-добрите ви съюзници. Тези храни са ключови и никога не трябва да липсват, ако искате да се пречистите отвътре и отвън възможно най-скоро.

Лимон

Той помага да се поддържа здравословно PH в организма, както и да се елиминират токсините и бактериите. Можете да го включите в диетата си като дресинг за салата или да го приемате сутрин изцеден в чаша топла вода.

Рукола

Влакното, което съдържа, подобрява чревния транзит и горчивината му благоприятства храносмилането, тъй като стимулира храносмилателния секрет. Освен това помага за детоксикация на черния дроб и спомага за намаляване на пиковете на захар в тялото.

Малини

Богати на фибри, минерали и антиоксиданти, те са с високо съдържание на вода и съдържат много малко калории. Плюс? Малините насърчават детоксикацията на черния дроб и се открояват със своята дренираща и противовъзпалителна способност.

Джинджифил

Той има детоксикиращи свойства, подобрява храносмилането и спомага за понижаване на нивата на лошия холестерол. В допълнение, той има гингерол, съединение, което действа като естествено противовъзпалително средство и насърчава загубата на тегло.