Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране.
Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да разберете как да промените настройките в нашата Политика за бисквитки

имат

Е, изглежда, че говорихме за тази тема за вечерите в няколко публикации и бях прочел нещо на официалния уебсайт на monti, така че поставям тук какво пише:

Въпрос 36

Прилагам принципите на фаза 1 от метода на Монтиняк от четири месеца. Отслабнах с осем килограма през първите три месеца и все още имам около десет килограма за сваляне, но не съм отслабвал повече от три седмици. Защо?

Отговор

След като бързо сте загубили първите няколко килограма, напълно нормално е тялото ви да се нуждае от почивка. Трябва да издържите, загубата на тегло ще продължи след известно време, дори ако темпото е много по-бавно. Други препоръки: - ограничете консумацията на пресни млечни продукти (мляко, кисело мляко, пресни сирена) - правите „леки“ вечери, само плодове например и съобщавайте какво сте яли през другите две хранения. Това ви кара да ядете на закуска това, което бихте яли за вечеря предния ден. Не става въпрос за по-малко ядене, а за разделяне на храната между храненията, при които консумацията на енергия е по-висока.

Истината е, че при липсата на актуализирана книга обикновено чета въпросите и отговорите на официалния уебсайт и това дава много улики.

Катикса

Аз също съм фен на този уебсайт и също така препрочитам въпросите и отговорите от време на време. Там има много полезна информация.

Момичета тук веднъж бяха казали, че яденето на плодове ги прави дебели. Трябва да призная, че когато съм уморен, ям плодове + желе или обезмаслено кисело мляко за вечеря, но истината не ме прави слаби. Но нищо не ме кара да отслабвам (добре, поговорете малко, но хронохранването ми е много трудно, ами това е друга история)

Това, което бих искал, е да се възползваме от тази тема, за да залепим тук идеи за немазни вечери. Отива и моят принос

СТАРТЕРИ:

Всяка вечеря трябва да бъде предшествана или придружена от салата или, ако предпочитате, варен зеленчук, зеленчуково пюре или бульон.

БАЗИ

- риба или морски дарове на скара, на пара, варени, микро, печени без мазнина (с лимонов сок)

- пилешки или пуешки гърди на скара

- подходящи разфасовки от пуйка или пиле

Можете да ги приготвите и да ги поставите в хладилник, за да се подправят. Има такива, които карат този тип вечеря да отслабва много. Обърнете внимание, че тези, които съм отбелязал със звездичка, са средни гликемични индекси, така че общо не трябва да ядете повече от четири седмични хранения от този тип. Към всяка от тези основи можете да добавите варени или на скара яйчени белтъци, нарязани, натрошени или разбъркани или също така пуешки или пилешки гърди на пара или на скара (или в подходящи разфасовки)

киноа (билкари)
див ориз (билкари)
фиде
нахут
леща (нормална, а има и червена или други сортове)
боб или боб
зелена соя

Fain с някоя от гарнитурите отдолу или с основни битове

Крепчета от нахут (същите като файна или с мармалад без захар, фруктоза или агаве)
амарант (билкари, много е вкусно, прилича на кус-кус)
Юфка Cabellin (№ 0) al dente
* cuc-cous интеграл (билкари)
* интегрални или интегрални спагети al dente
* Неразделна ориз
*басмати ориз
* кафяв ориз басмати (билкари)
* сурови овесени люспи, накиснати за известно време в обезмаслено мляко или соя с фруктоза и канела, ако искате

ДРЕКСИ за основата:

ВСЕКИ от тези сосове е добър за подправяне на всяка основа и ако след това добавите \ 'дъжд \' от сусам ще видите колко вкусен е.

-домашен рататуй или

-домат, поширан с лук и чесън, ако искате

и го имайте в хладилника, което ще ви помогне да облечете всяка вечеря, можете също

- прекарайте естествен домат през блендера със сол, риган и нишка масло, излиза много богат плътен сос,

- също босилек, розмарин, кимион, мащерка, провансалски билки, всяка комбинация от подправки с масло прави богат сос. ако харесвате суров чесън през нощта, който насърчава вкуса на всеки сос.

- Мариновани туршии и лук, ако обичате кисели краставички, с чушка.

- Домат и чушка.

- Гъби с чесън,

- аспержи с чесън.

ДЕСЕРТИ

желатинът е идеален избор
микро печена ябълка
обезмаслено кисело мляко с фруктоза, агаве, стевия, захарин
ягоди
безкофеиново соево мляко

Много силни целувки и за потъване на зъбите!

ufff, е изтрит.

За мен леките вечери работят много добре, просто не искам да се лишавам от ядене добре, затова обичам Монти: ядеш и отслабваш, понякога застояваш или поемаш няколко излишни килограма, но в гънката и всичко се получава. За плодовете мисля, че веднъж съм го казвал тук: миналата година отидох на диетолог и се оказа, че не съм отслабнал, защото съм ял много плодове. Всъщност, щом намалите консумацията на плодове (ядях повече от 1 кг на ден.) Беше забелязано, лошото беше йо-йо ефектът на хипокалоричния.

Сол-ирис, страхотни идеи за вечеря без мазнини

Супер практична тази схема за вечеря.

Също така съм проверил, че ако направя лека вечеря, това е гаранция, че на следващия ден съм отслабнал, но може би ако това ми се е превърнало в навик, предполагам, че все пак ще бъде ефективно. А също така съм чувал от хора, че плодовете на вечеря ви напълняват.

Винаги ям малко зеленчуци и риба на вечери (ал MO, или на пара, или желязо, или някаква кутия миди или сардини), но яденето само на плодове не е добре за мен, бих си легнал гладен и не спя . Мисля, че това е повече от нискокалорични диети.

Също така е трудно да се беля. Хайде, ако имам плодове, кисело мляко, кефир и още малко за вечеря на следващия ден съм пуснал малко, но нещо е нещо.

_ Сготвен октопод с червен пипер и дъжд от тако и олио и тиквички.

_ Карпачо от тиквички и прясна сьомга, подправено с няколко капки масло, няколко капки оцет и няколко муджул икра. (Ако бюджетът е достатъчен, може и с хайвер)

_ Калмари с лук и бяло вино.

Можете да сложите сол от Малдон или друг вид, но аз

Не приемайте живота твърде сериозно, и без това няма да излезем от това живи .

За вечери не забравяйте, че ако си правите салата и сте един от онези, които заливате с масло, най-добрият вариант да се облечете с нещо по-малко мазнини. Например, използвал съм много за моите вечерни салати сос от разклатено обезмаслено кисело мляко (продава се в Mercadona и Carrefour) със зърнена горчица и много малки парченца кисел корнишон, добавям го и в зависимост от салатата, подправките, които подхождат най-добре (босилек, къри, риган.), а също и малко семена (сусам, мак, лен,.)

Ако добавите към салатата миди или мелва, риба тон, сардини и др., Вече имате вечеря. Но добра салата, а? Не оставайте гладни!

И не забравяйте супер полезните яйчни белтъци. Правя вкусни зеленчукови сладки в МО с тях. И напоследък ги слагам сами, с щипка сол и провансалски билки. Правя няколко фланецито в MO, които след това нарязвам на парчета и ги добавям към салатата или към фидето или киноата.

Тук също има добра идея, jorsovi.

За мен е чест да отворя тема за разговори за вечери за моя въпрос.

Ще сложа вчерашната вечеря, за да видя какво мислите, защото останалите ястия са горе-долу същите.

Пригответе бъркани яйца с авокадо, прясно сирене, риба тон в зехтин и малко ядки. Сол, оцет и олио.

За основното ястие диви аспержи на скара, след това ги увих с парче сирене едан и парче пуешко шунка. Докосване на магданоз и около 10 минути във фурната. С бистро масло.

Ние с жената оставаме пълни и мисля, че е съвсем правилно.

Днес закусих кафето си без кофеин с 2 захарина, препечен английски хляб с подходящо сладко и обезмаслено кисело мляко с ананас.

Купих ги вчера, защото бяха обезмаслени, но мисля, че днес съм забелязал, че имат 9 грама захар, така че мисля, че вече съм го засрал. LOL. Купих си други напълно обезмаслени, без захар и натурални, които смятам да овкуся с чаена лъжичка сладко и около 10 годжи зърна. Какво мислиш? Отивам на линията?

Средна сутрин ябълка и за ядене, традиционна салата, риба със сос, който имаше мида. LOL.

Сега следобед ще хапна нещо, но не много.

И за вечеря съм в обичайния си проблем, но мисля да направя, малко печени домати със сирене и парчета шунка Серано.

Ще се опитам да усвоя вечерите, които сте приготвили, защото виждам, че имам недостатъци и също имам лоши протеини.

Благодаря на всички.

За мен е чест да имам тема за разговор за вечеря за моя въпрос. Мимоходом опресняваме концепциите .

Ще сложа вчерашната вечеря, за да видя какво мислите, защото останалите ястия са горе-долу същите.

Пригответе бъркани яйца с авокадо, прясно сирене, риба тон в зехтин и малко ядки. Сол, оцет и олио. Изглежда много добре, но прясното сирене е млечно и не трябва да се смесва с мазнини, съжалявам.

За основното ястие диви аспержи на скара, след това ги увих с парче сирене едан и парче пуешко шунка. Докосване на магданоз и около 10 минути във фурната. С бистро масло. Трябва да приемате повече протеини .

Ние с жената оставаме пълни и мисля, че е съвсем правилно.

Днес закусих кафето си без кофеин с 2 захарина, препечен английски хляб с подходящо сладко и обезмаслено кисело мляко с ананас.

Купих ги вчера, защото бяха обезмаслени, но мисля, че днес съм забелязал, че имат 9 грама захар, така че мисля, че вече съм го засрал. LOL. Купих си други напълно обезмаслени, без захар и натурални, които смятам да овкуся с чаена лъжичка сладко и около 10 годжи зърна. Какво мислиш? На линия ли съм? Така че, да .

Средна сутрин ябълка и за ядене, традиционна салата, риба със сос и сосът, от който е направена. Може би имаше брашно или беше домашно приготвено. че е имал мида. LOL.

Сега следобед ще хапна нещо, но не много.

И за вечеря съм в обичайния си проблем, но мисля да направя няколко печени домати със сирене и парченца шунка Серано. Монти предлага преди всичко немазни вечери за жени. Можете да вземете пълнозърнести спагети с естествен домат и добре отцеден тон или да направите много голям омлет с белтъци и това дава удара и можете да го смесите с аспержи или тиквички или патладжани.

Ще се опитам да усвоя вечерите, които сте приготвили, защото виждам, че имам недостатъци и също така имам лоши протеини. Те са много важни и това е основата на монти за по-добро отслабване.

Благодаря на всички.

Не приемайте живота твърде сериозно, и без това няма да излезем от това живи .