локализираните

The локализирана мазнина е мазнината повече устойчиви и не се елиминира просто чрез упражняване на мускулите в тази област. Това е мазнина подкожно който за разлика от висцералната мазнина обикновено е безвреден. Обаче е така видими отвън и това ни кара да полагаме всички усилия, за да се отървем от него.

Нека развенчаем няколко мита за локализираните мазнини.

Първото нещо, което трябва да имаме предвид, е това всеки човек наддава и отслабва на определени зони на тялото, в зависимост от многото ви фактори (генетични, метаболитни, екологични, културни и т.н.) и това ще бъде така Независимо от центрирайте си обучение в специфична зона на тялото.

От друга страна, въпреки че е вярно, че упражнения, насочени към тези специфични областиs от нашето тяло, като коремните, могат да използват мускулната мастна тъкан като източник на енергия, която Недей те правят в никакъв случай не е за да изберете изолирано това подкожна локализирана мастна тъкан.

И така, какво можем да направим, за да премахнем тази локализирана мазнина?

Премахването на локализираните мазнини ще изисква усилия, време и търпение от ваша страна..

Това, което трябва да направим, е нищо повече от максимизирайте общата загуба на мазнини.

Вече знаем, че за отслабнете и маса тялото изисква a отрицателен енергиен баланс. По принцип човек трябва да „изгаря“ повече калории, отколкото тялото консумира ежедневно.

Това може да се постигне само с промени в диетата, прикрепен към a тренировка за издръжливост за да увеличим телесната си маса и тренировка сърдечно-съдови за да ни помогне да изгаряме калории.

Накратко формулата за премахване на локализираните мазнини ще бъде следното:

30-40 минути на аеробна активност които включват високи енергийни разходи.

Многоставни упражнения. С тях ще увеличите нивото на калорични разходи.

Обучение с интервали с висока интензивност. С което тялото ви ще продължи да изгаря калории, след като упражнението приключи.

Нискокалорична диета. Контролирана и балансирана диета, която приема, че тялото ви поглъща по-малко калории, отколкото ще изразходва.

Оставете си съветвам от експерти. Искате ли да се отървете от локализираните мазнини?

Очакваме ви в Open-Fit, където нашите монитори и експерти по хранене ще предложат подходяща рутина за постигане на вашите цели.