Намаляването на холестерола се превърна в грижа за много хора. Това е все по-чест проблем, особено поради лошото хранене и съвременния начин на живот, които подлагат тялото на постоянен стрес.

Въпреки това, холестеролът не се проявява толкова очевидно като главоболие или храносмилателен проблем. Често, симптомите се появяват, когато нивата се повишат и започнат да причиняват сърдечно-съдови заболявания, какъвто е случаят с атеросклероза, сърдечни заболявания или мозъчно-съдов инцидент (CVA).

Какво е холестерол?

Това е мастно вещество, присъстващо във всички клетки на тялото. Също така е необходимо за изпълнението на различни жизнени функции на тялото.

Черният дроб е отговорен за производството на по-голямата част от холестерола. Чрез консумацията на храни като месо, яйца, наситени мазнини и млечни продукти, другата част се абсорбира, докато нивата се повишат над адекватното.

Според неговия състав холестеролът се разделя на:

  • Липопротеини с висока плътност (HDL): известен също като "добър" холестерол, поради способността му да намалява сърдечно-съдовия риск.
  • Липопротеини с ниска плътност (LDL): популярно наричан "лош" холестерол, защото причинява проблеми с кръвоносната и сърдечната система, като този, който най-много засяга населението.
  • Общ холестерол: комбинацията от холестероли.

Как се диагностицира холестеролът?

банан

В началото е много трудно да се диагностицира този здравословен проблем поради липсата на специфични симптоми, които позволяват да се предупреди за някои аномалии. Когато пациентите се консултират за необичаен симптом или за обикновен преглед, Лекарите могат да диагностицират високи нива на холестерол с кръвен тест.

Ако тестът е положителен и разкрива нива на холестерол над нормата, е необходимо да се консултирате със специалист, за да започнете план, който да помогне за понижаването му.

Според проучване, което може да се намери в Националната библиотека на Съединените щати, ако сте на 20 или повече години, трябва да измервате холестерола си поне веднъж на всеки пет години. Обажда се кръвен тест липопротеинов панел може да измерва нивата на холестерола ви. Преди теста ще трябва да гладувате (не яжте и не пийте нищо освен вода) в продължение на девет до 12 часа.

Можете ли да намалите холестерола по естествен път?

За щастие отговорът е да. Фармакологичното лечение не е от съществено значение във всички случаи за ограничаване на този проблем. Доказано е, че модифицирането на навиците на начина на живот и особено на диетата може да помогне за контролирането му.

За да се намалят нивата, мазнините трябва да се избягват, доколкото е възможно, сладкиши и някои видове месо. В същото време е необходимо да се подобри диетата чрез увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци.

Както добре избягвайте стреса и приемайте ежедневна рутинна тренировка което допринася за по-доброто функциониране на цялото тяло.

Но в допълнение към това, може да се вземе предвид „допълнителна“ помощ Благодарение на техния хранителен принос, те действат като подкрепа за постигане на по-добри резултати. Такъв е случаят с банан, папая и портокалов сок.

Напитката, която ще приготвим, съдържа важни антиоксиданти, витамини и минерали. които помагат да се контролират нивата на холестерола. Съставките му са много популярни по целия свят и са част от много диети.

Банан, папая и портокалов сок

Всяка от съставките, използвани в този натурален сок, осигурява много здравословни вещества за нашето тяло. Всъщност, неговите ползи надхвърлят понижаването на холестерола:

  • Укрепва имунната система.
  • Подобрява храносмилането и предотвратява запек.
  • Помага за понижаване на кръвното налягане.
  • Предотвратява главоболие и мигрена.
  • Осигурява допълнителна енергия на тялото.
  • Борба с умората.

Как да го приготвите?

Рецептата е съвсем проста, не отнема много време и резултатът е напитка с много здравословни свойства. Необходими са само тези съставки:

  • ½ папая.
  • 1 банан.
  • 1 портокал.

Изпивайте чаша този вкусен сок всяка сутрин, за предпочитане прясно.

Можете да видите и нашата рецепта!

Помня!

Много е важно да имате предвид, че този сок е само подкрепа в здравословното хранене. Въпреки че допринася за понижаване на холестерола, този сок не трябва да замества нито едно лекарство, предписано от лекаря.

Консумацията му трябва да бъде допълнена със здравословен план за живот. Ще бъде безполезно да го приемате редовно, ако не избягвате консумацията на онези храни, които повишават нивата ви. Също така, трябва да практикувате някои упражнения няколко пъти седмично.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.