Този вкусен и питателен шейк е страхотна здравословна, нискокалорична, богата на фибри вечеря

Овесът е най-добрата зърнена култура, която можем да интегрираме в диетата си, когато става въпрос отслабнете, Това се дължи на високото му съдържание в хранителни вещества Y. протеин. Има големи храносмилателни сили което ще накара тялото ни да работи по-добре, осигурява a високо ниво на фибри което ни помага да се борим със запек, състояния като гастрит и колит.

банан

Сред най-изявените ползи за здравето са:

  • Е богат на антиоксиданти, които се борят с клетъчното окисление и имат ефект регулатор на кръвното налягане.
  • Храни добрите бактерии в червата, за неговите разтворими фибри, наречени бета-глюкан.
  • Регулира нива на захар.
  • Намалете холестерол.
  • Продължава оптимално изравнява теглото ви.
  • Предотвратяване на астма.

Бананът има сладък и наистина привлекателен вкус, който носи прости захари като глюкоза, декстроза и захароза, които се трансформират в непосредствена енергия. Той има ниско съдържание на мазнини, нулев холестерол и е много богат на калий и магнезий. Не изостава в приноса на витамините бета каротин, витамин С Y. фолиева киселина.

Сред най-изявените ползи за здравето са:

  • Ефективно борба анемия Y. регулира кръвното налягане благодарение на високото си съдържание в калий.
  • Намалява киселинността и успокоява киселини, увеличавайки алкални резерви на организма.
  • Премахнете излишъка киселини, задържани в организма, идеално е да се регулира пикочна киселина.
  • Ниското му съдържание на натрий Избягвайте задържането на течности.

Тази рецепта за смути е идеална за закуска и силно се препоръчва като заместител на вечерята, ниският му принос през калории и комбинацията от неговите съставки ще ви позволи изгаряне на калории в сложни области като корема, кръста и краката.

Смути от бананови овесени ядки

Съставки

  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 1 банан
  • 3 чаши вода
  • 1 шепа бадеми или орехи
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • По желание: парче ананас (ще ви помогне да добавите сладост)