До сравнително наскоро единствената грижа беше основно "яденето". Спазването на здравословна, балансирана и устойчива диета е грижа на днешния ден. И през последните десетилетия този интерес придоби такава интензивност, че се търсят парадигмата и високите постижения в храненето.

диета

Науката напредва и благодарение на настоящите средства всеки път имаме повече знания за храненето, но в същото време, ако няма добър консенсус, съществуват множество теории, които понякога могат да създадат объркване. Пример за това е интелигентна хранителна диета че нашата хранителна оферта е включена.

Желанието да се намери хранителната формула, която насърчава оптималното здравословно състояние и накратко, помага за стареене с качество на живот, благоприятства появата на нови тенденции. И в този смисъл, ниско терминологията на Smartfood има цяло движение, което залага на храната с интерес, който надхвърля хранителните. Някои от неговите организатори са го отразили в книга, наречена "Революцията на Smartfood".

Целете се

Според авторите този тип интелигентна хранителна диета е предназначен за защита и подобряване на здравето, избягвайте наднорменото тегло, удължавайте младостта и предотвратявайте свързаните с възрастта патологии.

От какво се състои

В интелигентната храна на sieta има няколко аспекта, свързани с храненето, които се считат за важни да могат да се радват на дълъг живот и да предотвратяват болести са:

Диетата

Залагате на a диета, която не подлежи на измерване и тежести, на базата на здравословни храни, които са приятни едновременно, като шоколад (какао) или плодове като ягоди или грозде. Отхвърля се неконтролираното изобилие и обичайната консумация на така наречената нездравословна храна, което води до определени патологии.

The интелигентна хранителна диета предложението се основава на следните стълбове:

  • Повече храни на растителна основа. Поради ниския си калориен прием, богатството на хранителни вещества, фибри и биоактивни вещества, те препоръчват половината от обяда и вечерята да се състоят от зеленчуци и плодове, което гарантира консумацията на Smartfood за дълголетие.
  • Да на зърнени култури и по-добре пълнозърнести храни. Те са добър източник на енергия. Те трябва да представляват една четвърт от храната.
  • Протеинови храни. Те трябва да съставляват една четвърт от обяда и вечерята и да насърчават разнообразието, като включват и растителни протеинови източници като бобови растения, ядки и семена.
  • Здравословни мазнини. Маслиновите (екстра) и семенните масла са приоритетни за приготвяне и придружаване на ястията.
  • Избягвайте промишлени продукти висока енергийна плътност, сладки напитки, алкохол ...

Като последен размисъл и връщайки се към този, с който започнахме статията, сме в момент на бум на нови диети, формули и методи за хранене, в зависимост от преследваната цел (спечелете здраве, забавете стареенето, отслабнете ...). The Smartfood е още една от тези тенденции и, както при останалите, ако имате някакви съмнения и преди да извършите промяна в хранителните навици, препоръчително е винаги се консултирайте с диетолог.

Статия от Изабел Лопес

Диетолог-диетолог, експерт по превенция на затлъстяването.

Бакалавър по хранителни науки и технологии. Диплома по човешко хранене и диететика. Аспирант по хранене и затлъстяване. В момента е част от екипа по хранене в Advance-Medical (Teladoc Health).