Един от най-добрите начини да споделяме свободното време и спорта със семейството и приятелите си и по този начин също да споделяме неговите полезни ползи, е да практикуваме трекинг: забавно занимание, което ни позволява да се наслаждаваме на природата и също е подходящ за всички възрасти и всякакви физически условия, стига да изберем подходящ маршрут.

ползите

Ползите от тази физическа активност, както физически, така и психически, са многобройни. Ние говорим за какви ползи ни носи туризмът и ние ви даваме няколко съвета, така че вашите излети на полето или в планината да са идеални.

Ползите от туризма

Туризмът (трекинг, ако го практикуваме в планината) е a аеробна активност, която е от полза за нашата кръвоносна система. С туризъм укрепваме сърцето си, нещо, което може да ни помогне да предотвратим възможни сърдечни заболявания и да поддържаме кръвното си налягане на оптимални стойности.

Нашите мускули и кости те също се възползват от тази дейност. В случай на мускулите, тези, които работят най-много, са тези на долната част на тялото със специален акцент върху квадрицепсите и глутеусите, особено ако включим възходи и падения в маршрута си. Костите също се укрепват и тяхната костна плътност се увеличава, нещо особено важно в случая на жените, за да се предотврати остеопорозата.

Като дейност на открито, която обикновено се практикува на полето или в планината, туризмът също ни насърчава дишайте много по-чист въздух от града и да избегнем многобройните си ежедневни задължения, давайки ни почивка (предназначена за игра на думи) както физически, така и психически.

Няколко съвета за успех на вашите излети

Планирайте заминаването си предварително: Не става въпрос за излизане на полето и започване на ходене, за да видим докъде стигаме. Необходимо е да вземем предвид кой ще участва в излета (особено ако имаме възрастни хора или деца в групата) и да изберем подходящ маршрут за всички. Не трябва да е прекалено трудно или твърде дълго, тъй като целта на този тип излети е повече от всичко да се наслаждавате на момента.

Вземете храна и вода със себе си: Ако решим да следваме вече установен маршрут, със сигурност ще намерим източници или потоци по пътя, където да се снабдим с вода. Но никога не пречи да носим със себе си собствените си провизии. За да се храним по пътя, ядките като орехи, бадеми или лешници са много практични, които ще ни дадат енергия и ще ни заситят дълго време.

Защитете се от слънцето правилно: Започват да пристигат много горещи дни и ако излезем на полетата или планините без слънцезащита, в крайна сметка можем да се приберем с изгаряния или слънчев удар. Винаги защитавайте главата си с капачка или шал и винаги правете същото с деца и възрастни хора. Нанесете слънцезащита на всички части на тялото, които са изложени, със специален акцент върху раменете, ушите, носа и деколтето, където кожата е деликатна и е много изложена на слънце.

Винаги носете малка аптечка със себе си: Едва заема място в раницата и може да бъде много полезен в случай на малки наранявания. Уверете се, че имате водонепроницаем плик, лепенки, стерилна марля и материал за почистване на рани като водороден прекис или бетадин. Също така не боли да поставите някои таблетки или гелове от глюкоза или някои таблетки за сол.

Не забравяйте мобилния си телефон: Винаги мислим, че нищо не може да ни се случи, но профилактиката е по-добра от лечението. Винаги носете мобилния си телефон със себе си, за да можете да се обадите при спешни случаи: ако се загубим, ако колега или ние самите претърпим падане или нараняване или в случай на непредвидено събитие, най-добре е да уведомите спешните служби, така че те могат да ни кажат как трябва да действаме. Напълно заредената резервна батерия също е удобна.

С всичко това можем да излезем насладете се на планината или провинцията и да прекараме един ден спорт заедно с цялото си семейство.