Начало на февруари в столицата. Испанците оцеляха след една от най-тежките студени бури през последните години, избягвайки леда по тротоарите и със снега, който все още се натрупва около дърветата. Макарена Кутилас, директор на калифорнийската гореща йога в Мадрид, приема EL ESPAÑOL в центъра си и кани екипа да влезе в стаята, където тя преподава йога Bikram. Вълна от топлина и влага ни изненадва. „Поставете камерата за пет минути преди заснемането, което може да се замъгли“, казва един от учителите. Макарена преподава този вид йога повече от 5 години. Той е обучен в Керала-Индия-, Калифорния, Ню Йорк или Ибиса и напуска работата си в адвокатска кантора, за да практикува йогинския живот.

Bikram или Hot Yoga е малко специален начин. Практикува се в стая при 42 ° C и с 40% влажност. По време на час учениците се подчиняват на инструкциите на учител, който дава инструкции за 90 минути. Инструкторът не спира да говори, за да не загубят учениците фокус и да започнат да мислят колко е горещо. „Това трябва да е съзнателно упражнение“, казва друг учител от центъра.

Откъде идва тази форма на йога?

Този вид йога е изобретен от Бикрам Чоудхури, който е роден в Калкута. Този индианец нарани коляното си и не можеше да се движи. Така той започна да прави йога с велик гуру Бишну Гош, който беше брат на Йогананда и един от първите, които донесоха йога на Запад. Чодхури се излекува напълно от болестта си и започна да помага на този гуру. Това, което направиха, беше да лекуват и лекуват хора със стомашни болки, болки в раменете, главоболие. и те им казваха позиция за всяко заболяване. Те можеха да излекуват само 15 души на ден, защото трябваше да им помагат един по един, така че те започнаха да лекуват като група чрез Бикрам Йога.

И как стана популярен?

Това беше през 70-те години. Американският президент Ричард Никсън разбра, че този тип йога се прави и нарече Бикрам Чоудхури. Никсън имаше тромбоза в левия крак, беше прикован на легло и Бикрам го излекува. Точно по времето на Шърли Маклейн, холивудската звезда, която също беше фен на Бикрам, и чрез тези два героя той стана известен. Люлката беше в Калифорния, затова нашият център се нарича Калифорнийска гореща йога и оттам беше разпространен по целия свят.

Калифорнийската гореща йога в Мадрид е първият център в Испания, който преподава различни дисциплини по гореща йога. Въз основа на добрите резултати на Bikram, те адаптират различни видове йога, като Hatha или Vinyasa, за да ги практикуват при различни температури. Идеята е ученикът да може да практикува различни видове йога, защото „ние не сме по един и същ начин всеки ден“, казва Макарена.

йога

Крайната цел на Bikram Yoga е да се свържете с това, което сте всъщност.

В момента какви ползи носи този тип йога за обществото?

Първата полза е, че тя подмладява тялото. Казва се, че йогите остават във възрастта, когато сме започнали да практикуваме. Бикрам йога изпраща прясна и кислородна кръв към всички клетки на тялото, подмладява всяка клетка, всеки орган, всяка жлеза. Друга негова полза е отслабването. Не само заради топлината, която помага, но и защото работим върху щитовидната и паращитовидните жлези, които понякога ни вцепеняват поради ритъма на живот, който водим днес и които са отговорни за изгарянето на мазнините и загубата на тегло . Чрез йога им изпращаме сигнали и кръв, за да ги събудят. Също така лекува болки в гърба, гърлото, шията, лошо храносмилане. И накрая, най-важното, излекувайте ума, че го имаме цял ден стресиран и нон-стоп. Караме го да спре за 90 минути и да се концентрира само върху това, което прави. По този начин се свързвате с това, което всъщност сте. Това е крайната цел на Бикрам йога.

Университетът в Тексас направи проучване и установи, че ползите от традиционната йога или други видове йога са същите като тези, получени при бикрам йога. Съгласен ли си?

Всички йога са добри, защото те са пози, които работят на цялото тяло. Разликата от горещата йога е, че тя подобрява вашата практика. Ние популяризираме практиката, ползите и ефектите от всяка поза и всяко дихателно упражнение, което правим. Промяната на човек, който практикува Bikram в продължение на две седмици, е невероятна както в тялото, така и в ума.

Поразително е, че тренирате при 40 ° C. Има ли опасност да правиш йога при толкова висока температура?

Същата опасност имате и вие, когато вървите или бягате по улицата. Работим по това от много години, провеждани са проучвания по целия свят и никога не сме виждали нещо да се случва. Топлината е същата, каквато понасяте, когато отидете в Карибите на пътуване: първия ден сте малко сънливи, а вторият имате Коко Локо на плажа, толкова спокоен. Това е абсолютно същото. Става въпрос за привикване на тялото, а също и на ума.

С този вид йога можете да загубите между 500 и 1200 калории.

Така че може ли човек, който никога не се е занимавал с йога, да го практикува?

Много пъти има много объркване и ние вярваме, че йога поставя "крака" зад главата. Нищо не е по-далеч от това. Всеки може да практикува йога и още Bikram йога, която е създадена за всеки. Бикрам Чоудхури има фраза, която гласи: „Никога не сте прекалено болни, никога не сте твърде възрастни, никога не е твърде зле да започнете да практикувате Бикрам йога“. Никога не сте твърде възрастни, не сте с наднормено тегло или твърде болни, за да дойдете в клас.

„Днес е първият ден на почти половината от класа, дойдоха много нови“, уверява ни Макарена, когато влизаме в клас по Гореща йога. На първия ред по-големите ученици правят упражненията почти перфектно. На втория ред „новаците“ заемат позите, доколкото могат, но способността, която имат в първия си клас, е изненадваща. Това потвърждава, че да, тази йога се адаптира към всички възрасти и способности.

И какво трябва да вземе предвид човек, който никога не се е занимавал с гореща йога, за да влезе в първия си клас?

Препоръките, които даваме, са да пиете два литра вода на ден, да имате празен стомах в продължение на два часа, преди да дойдете в клас и просто да спрете, когато не можете повече, да седнете, да дишате и, когато сте по-добре, да се присъедините останалите.

Този вид йога е много модерен. Знаменитости като Дженифър Анистън, Майли Сайръс или Зинедин Зидан вече го практикуват. Защо смятате, че е станало толкова популярно?

Мисля, че това е така, защото произходът му започна в Холивуд с Шърли Маклейн и оттам стана много известен. А също и защото се чувства много добре. 90-минутен клас е еквивалентен на 12 км бягане за сърцето. Това е полезно и за душата, защото казват, че се потите и че също се отървавате от мъките си

Бикрам йога е родена да лекува в държава като Индия, където ходенето на лекар или получаването на лекарства е било много трудно. С разширяването си в САЩ тази модалност стана популярна и днес се превърна в любимото упражнение на известни личности. Според Макарена това е така, защото "свързва тялото, ума и духа".

Преподавате часове от много години, виждали ли сте конкретен случай, в който йога е променила нечий живот?

Да, моята първа. Преди да бъда адвокат, работех по много часове на ден и се промених напълно благодарение на Bikram Yoga. Това също е променило много хора. Например имам ученик, който се беше разделил и имаше сериозен проблем с наднорменото тегло. След като практикува Бикрам йога, на 8 месеца, той е загубил цялото излишно тегло и е възхитен. Всъщност той дори имаше приятелка.

"Никога не сте твърде възрастни, не сте с наднормено тегло, не сте твърде болни, за да дойдете в клас".