Бикрам йога е вид йога който се ражда от най-традиционната част на тази дисциплина и който е заемал различни позиции, добавяйки общо 26 асани.

Но за разлика от традиционната йога, помещението, в което се изпълнява този спорт, достига 40ºC и 40/50% влажност, което кара мускулите ни да се затоплят бързо, като също така помага за по-бързото изгаряне на мазнините.

Предимства на тази Bikram йога:

Ако ще практикувате тази специалност йога, жизненоважно е да останете хидратирани по време на сесията и следете за симптоми на възможна дехидратация. Ако това се случи, трябва да спрем да практикуваме упражнението и да напуснем стаята.

От друга страна, не бива да го бъркаме с Гореща йога, друга форма на йога, която се практикува при високи температури. Разликата е, че при бикрам йога винаги се практикуват едни и същи последователности на позите, докато при горещата йога тя варира.

Някои предимства на този вид йога са:

  • Повишено изпотяване на толкова големи количества токсини.
  • Нашата гъвкавост се подобрява, защото топлината ни помага да постигнем позата по-бързо.
  • Ние виждаме нашите мускули укрепен.
  • Помага за подобряване на нашето сърдечно-съдово състояние като цяло.
  • Това е добър начин да се отпуснете и да намалите нивата на стрес.
  • Укрепваме нашите кости.
  • Това е добър спорт за отслабване.
  • Активира и подобрява кръвообращението.
  • Чрез практика можем да подобрим стойката и баланса на тялото си.
  • Това ни дава общо благосъстояние.
  • Това е добър начин за облекчаване на различни хронични болки.
ползи

Противопоказания на този вид йога:

Поради високите температури, при които се практикува, Brikam Yoga има противопоказания, които трябва да вземем предвид:

  • Този тип йога не се препоръчва за жени, които са бременни или кърмят.
  • Това не е спорт, подходящ за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.
  • Възрастните хора или юноши под 14 години не трябва да практикуват тази модалност, тъй като те са по-чувствителни към топлинен удар.
  • Ако упражняваме мускулите си извън техния капацитет, рискуваме да се нараним.
  • Трябва да се обърне специално внимание при симптоми на дехидратация или продължителна умора.

Помня:

  • Йога Bikram е йога модалност, която се практикува при високи температури и има последователност от 26 пози.
  • Той има големи ползи за нашето здраве, свързани особено със загуба на тегло и тонизиране.
  • Това е вариант на йога, който не е подходящ за всички хора поради възможната дехидратация, която може да бъде претърпена.