Акнето е кожно разстройство, при което мазнините, произведени от мастните жлези, се натрупват поради неуспех във функционирането на пилозните фоликули. Има различни храни, които ще помогнат за предотвратяване на акне.

акне

Среща се в различни части на тялото и външният му вид зависи от много фактори, като нашите хранителни навици. Здравословното хранене може да ни помогне да предотвратим акне.

Кога мазнините, произведени от мастните жлези, се натрупват заедно с мъртвите клетки може да доведе до бактериална инфекция и появата на популярните пъпки. Акнето може да остави белези с ясно влияние върху образа и личната самооценка.

Това е патология, която засяга милиони тийнейджъри и младежи. Следователно, добър начин за предотвратяване на акне е постоянната грижа за него. .

Някои съвети, които ви препоръчваме да изпълнявате всеки ден и които можете да се борите или предотвратявате, са:

  • Почиствайте лицето си два пъти на ден, сутрин и вечер.
  • Нанесете продуктите върху чиста кожа.
  • Избягвайте да триете мястото, когато изсъхвате, направете го чрез потупване.
  • Въпреки че храната не е причина за акнето, не трябва да злоупотребявате с храни като: свинско месо, мазнини, миди, захари и алкохол.
  • Избягвайте контакт на косата с кожата на лицето, особено ако косата ви е мазна. Препоръчително е да не носите бретон.
  • Избягвайте използването на козметика, която съдържа масла или мазнини в състава си. Препоръчително е да се използвакозметика без олио.

В допълнение към горното, също важно е да не докосвате пъпките си, тъй като това може да доведе до усложнения.

Трябва да имате предвид, че акнето е патология, която може да отнеме поне три месеца, за да се излекува, следователно опитайте се да избягвате стреса и се храните здравословно за да не усложнява изчезването му.

И накрая, препоръчваме това не прекалявайте с грима, тъй като може да запуши порите повече и да влоши проблема.

Много от препоръчаните храни за предотвратяване на акне са необичайни в диетата на подрастващите, кои са тези, които са склонни да страдат най-често от акне. Храната е основа за здравето и не може да бъде по-малко в случай на акне. Искате ли да знаете 10-те най-добри храни за предотвратяване на акне?

1. Мазни риби

Рибата е a отличен източник на незаменими мастни киселини като омега-3 и омега-6. Тези киселини помагат за намаляване на възпалението в тялото, което може да отключи клетките да запушат порите и да причинят акне. В този смисъл се препоръчва да се ядат риби като сьомга, скумрия и сардини.

2. Орехи

Повечето ядки съдържат селен, витамин Е, мед, магнезий, манган, калий, калций и желязо, които са от съществено значение за здравата кожа. Недостигът на минерали като цинк и селен са свързани с акнето.

3. Авокадо

Авокадото е добър източник на витамин С, така че намалява възпалението на кожата и помага да се поддържа хидратирана естествено.

4. Червено грозде

Плодовете и семената съдържат мощни естествени вещества, за които е доказано, че са ефективно за лечение на възпалителни кожни състояния. Така те също могат да помогнат за контролиране на ефектите от алергични реакции върху кожата.

5. Копър

Копърът има свойства като подобряване на храносмилането, намаляване на възпалението и помагат за премахването на излишните течности и токсини от кожата ви. Ако търсите идеалното естествено почистване на кожата, яжте копър.

6. Артишок

Артишокът е добър източник на антиоксиданти, ще помогне за изхвърлянето на токсините от тялото, което го прави идеален за здравословна диета.

7. Кафяв ориз

Кафявият ориз е богат източник на витамини от група В, протеини, магнезий и различни антиоксиданти. При акне, витамин В действа срещу стреса на нашата кожа, така че помага да се регулират нивата на хормоните и да се избегне вероятността от акне.

8. Чесън

Чесънът е друга храна, която помощ за борба с възпалението. Чесънът съдържа активна съставка, наречена алицин, която има бактерицидни и антивирусни свойства.

9. Броколи

Броколите са идеална храна за перфектна кожа. Съдържа витамини А, комплекс В, С, Е и К, антиоксиданти, които се борят с радикалите и помагат за придаване на блясък на кожата.

10. Люцерен зародиш

Този зародиш или кълнове съдържа ценни хранителни вещества за почистване на кожата. Освен кълновете от люцерна, съдържат живи ензими, които помагат в борбата с възпалението.

Маганя, М. (2003). Юношеството днес. Анали на педиатрията. https://doi.org/10.1157/13042966</ p>

Моралес Токеро, Амелия; Ocampo Candiani, J. (2009). Преглед на акне и съвременна терапия. Козметична, медицинска и хирургична дерматология.

Колумбийска проучвателна група за акне. (2011). Колумбийски насоки за лечение на акне: преглед, основан на факти от Колумбийската група за проучване на акне. Rev Asoc Colomb Dermatol.

Диплома по история от Университета на Страната на баските. Магистър по социални изследвания от Автономния университет в Мексико. Доктор по социални науки (UAM, 2018).

Работила е като копирайтър, управител на общността и редактор. В момента тя е професор по социални науки.