ДА СЕВ момента много професионалисти се опитват да увеличат своята производителност, но в много малко случаи се взема предвид доброто хранене, което им е необходимо, за да изпълняват адекватно на работното си място. Според информация на Световната здравна организация (СЗО) 20% от служителите могат да увеличат производителността си, като спазват здравословна диета, която ще им помогне да поддържат физическо и психическо благосъстояние, повишавайки работните си резултати.

работите

В този смисъл APC Corporación, водеща компания в колективното хранене, споделя няколко съвета за подобряване на производителността на труда чрез храната:

Организирайте времето за хранене: Най-добре е да определите график за всяко хранене и да го спазвате; тоест, не изпадайте в изкушението да го предвидите няколко минути преди или след това; това би променило следващия график и би могло да ни накара да консумираме нездравословни храни.

Погрижете се за нивата ни на глюкоза: Трябва да помним, че цялата храна, която консумираме, в крайна сметка се превръща в захар, която влиза в тялото под формата на глюкоза и е отговорна за осигуряването на мозъка ни с необходимата енергия, за да бъде активен. Поради тази причина е препоръчително да не прекъсвате храненето или да пропускате дълго време между тях, тъй като тялото ни реагира, като полага усилия да спести енергия, като кара метаболизма да се забави.

здравословни закуски: Носенето на ядки или някои плодове в портфейла ви помага да поддържате здравословна диета, без да добавяте много калории към нашата диета. Също така, благодарение на тяхната хранителна стойност, включването им в ежедневното меню ще подобри работата ни.

Омега 3 мастни киселини в седмичната диета: Храните с това съдържание помагат на работниците да останат активни, освен че ги предпазва от сърдечно-съдови заболявания и насърчава функционирането на имунната система. Омега 3 мастните киселини могат да бъдат намерени в храни като скумрия, соево мляко, орехи, ленено семе, наред с други.

Пийте вода: Консумирането на течност, особено вода, позволява на тялото ни да елиминира отпадъците или токсините. По същия начин, ако тялото получи достатъчно количество вода, то укрепва имунната си система, предотвратявайки от често срещани заболявания като грип до по-сложни заболявания като инфаркти или бъбречни проблеми.