Хранете се добре, за да имате по-добра кръвоносна система

по-добра
Кръвоносната система има функцията да транспортира и разпределя кръвта през всички органи и тъкани на тялото, тя се образува от сърцето като негов основен орган и кръвоносни съдове (вени, артерии и капиляри).

Влошаването на кръвоносната система може да доведе до заболявания и патологии, които засягат тези органи и тъкани, в рамките на тези заболявания най-чести са атеросклерозата, хипертонията, миокардния инфаркт, аритмии и др.

Симптоми като подути крака и ръце, разширени вени, уморени крака, синкав цвят на кожата, студ в крайниците показват, че кръвообращението ни не е толкова добро, колкото би трябвало да бъде.

Възможните причини за влошаване на кръвоносната система включват тютюнопушене, липса на упражнения, диета, богата на наситени мазнини, прекомерна консумация на сол, затлъстяване, високи нива на холестерол и триглицериди в кръвта, диабет, малко консумация на вода, благоприятстваща задържането на течности.

Знаейки това, можем да заключим какви биха били мерките за подобряване на кръвоносната ни система и по този начин да намалим шансовете за нейното увреждане:

  • Практикувайте физическа активност редовно и според нашите възможности.
  • Пийте 2 литра вода на ден
  • Пушенето забранено
  • Не се запечатвайте
  • Хранете се здравословно:

Яденето на плодове и в рамките на тези цитрусови плодове, ягоди, червени плодове, домати, боровинки, богат витамин С, чудесен антиоксидант, благоприятства образуването на еластин и колаген и е активатор на нашата циркулация.

Зеленчуци като спанак, броколи, червени и зелени чушки, богати на фибри, вода, витамини, минерали като калий, минерал, необходим за правилното функциониране на сърцето.

Бобовите растения като източник на здравословни протеини и фибри

Бели меса като пилешко, пуешко или заешко с ниско съдържание на наситени мазнини.

Бели и особено сини риби за приноса им на омега 3.

  • Облегнете се на хранителни добавки на основата на естествени растения, които благоприятстват елиминирането на течности (хвощ, ортосифон, бреза) и насърчават обратната циркулация (Червена лоза)
  • Въведете омега 3-6-9, за да запазите холестерола и триглицеридите си на разстояние.