Като отправна точка, кърмата е първата храна, която отбелязва бъдещото здраве на бебето, са пряко свързани с по-голямо интелектуално и психомоторно развитие. Тогава при децата в предучилищна и училищна възраст необходимостта от правилно хранене е ключова за тях, за да растат здрави и силни.
Концепцията може да се обобщи като "яжте добре, за да мислите по-добре" и подчертава значението на това да се даде на децата закуска, богата на зърнени храни, плодове и млечни продукти, и да се концентрира върху предлагането на здравословен ежедневен обяд, който да вземат на училище и да постигнат добри училищни резултати.
Мария Сесилия Аванчини е педиатър и ръководител на педиатрията в Vittal и сподели кои са основните храни в диетата на детето:
- Плодове: 2 до 3 на ден. Те осигуряват витамини и минерали. Витамин С, съдържащ се в портокали и други цитрусови плодове, например, е идеален за стимулиране на умствена бдителност, докато боровинките са чудесни съюзници в борбата с краткосрочната загуба на паметта.
- Зеленчуци: хранене на ден трябва да се основава на зеленчуци, тъй като те осигуряват витамини, минерали и фибри, от които мозъкът се нуждае. В тази група са авокадото и спанакът. Броколите, от друга страна, помагат за подобряване на когнитивните функции, докато цвеклото съдържа компонент, който благоприятства връзката между невроните и развитието на дългосрочната памет.
- Меса: особено пилешко, което е източник на протеини и желязо и помага за концентрация и организиране на идеи.
- Риба: 2 до 3 пъти седмично. Осигурява фосфор, протеини, витамини, незаменими мастни киселини и Омега 3.
- Яйца: допринася за витамини и протеини.
- Млечни продукти: приемът на калций е от основно значение за растежа.
- Ядки: орехите например са богати на витамин Е, чудесен съюзник в борбата със загубата на паметта.
И накрая, до храненето, също така е важно да се наблюдава хидратацията на децата от раждането им тъй като, като първа основна храна, водата, освен освежаваща, благоприятства правилното функциониране на тялото, позволявайки по-добро храносмилане и усвояване на хранителните вещества.
- 1️⃣3️⃣ Хранителни фрази за деца Мотивирайте ги да се хранят по-добре
- Възползвайте се от затвореността, за да се научат децата да се хранят добре
- Яжте добре, играйте по-добре; това е книга за деца и младежи
- Пет съвета за обучение на деца да се хранят правилно - Номен
- 10 съвета за научаване на децата да се хранят добре