Говорили ли сме някога във Vitonica за мерките, които трябва да се предприемат веднага след претърпяване на a спортна контузия. Идеалното е незабавно да се намесите с метода или принципа ЦЕНА: защита, почивка, лед, компресия и кота.
На практика обаче можем да забележим, че тези стъпки не винаги се следват, дори в професионалния спорт. Не е необичайно да се види, че след нараняване по време на тренировка или състезание спортистът просто се прилага a торба с лед. Но дали това е достатъчно?
Разбира се, че не. Всъщност, ако имахме само възможността да избираме между поставяне на лед или компресираща превръзка, трябва да изберем второто. Защо?
The студът е по-малко ефективен от компресионната превръзка на първо място, защото докато повредените капиляри не се охладят, особено ако са дълбоки, ще минат минути. Тези минути продължават да кървят капилярите, което е решаващо за окончателно време за възстановяване.
Междувременно с компресионна превръзка получаваме директно вазоконстрикция. Капилярите са затворени, за да се избегне екстравазацията на течности навън, като по-добре се избягва възпалението. Следователно възстановяването е по-бързо. По-малко проприоцепция се губи.
Това обаче е сравнение в хипотетичния случай, че можем да изберем само един вариант. По-лесно е да имате превръзка под ръка, отколкото пакет с лед. Но истината е, че идеалът е такъв комбинирайте двата механизма заедно, превръзка и студ.
Колкото и да е плашещо, най-добрият вариант за извършване на криотерапия с компресираща превръзка е поставянето на крайника с превръзката в съд с вода и натрошен лед. Постигаме директно вазоконстрикция на превръзката и ползите от криотерапията.
Времето за студено приложение трябва да бъде няколко минути, между 10 и 30, средно 20. Когато прекарваме време в прилагане на студ и тъканите понижават температурата си под нивата на риск, тъканите предизвикват рефлекторна вазодилатация за неговата физическа цялост.