домашни

Оборудване за домашни упражнения: Евтини алтернативи

Препоръчвам ви да започнете месец май, като прекратите една от най-нормалните пречки, когато става въпрос за практикуване на спорт в собствения си дом. В този пост искам да споделя с вас по-евтини алтернативис които можете да имате свой собствен оборудване за спорт у дома без да харчите тези допълнителни пари.

Ако сред плановете ви не е да закупите постелка, пълен набор от тежести или дори някои ластици в която и да е търговска област, специализирана в спортното поле, попаднали сте на правилното място.

Със следните съвети вече няма да е нужно да ходите на фитнес от вашия квартал, за да можете да завършите поредицата си упражнения. Забравете винаги да вървите навреме и да плащате прекомерните си месечни плащания, съсредоточете мисленето си върху завършването на сесията спорт само за 12 минути на ден.

Обърнете внимание, нека започнем!

Дъмбели: Бутилки за вода

Нека започнем с един от най-използваните елементи за влизане във форма, говоря за гири. За да завършите успешно спортната си рутина и да си сътрудничите с поддържането и грижите за околната среда, вземете няколко бутилки за многократна употреба.

Най-простото нещо е да ги напълните с вода или с ориз, направо от торбата. По този начин можете да играете с различни тежести. Докато напредвате през програма DY12.24 постепенно ще увеличавате сумите за въвеждане.

След като завършите тренировката си, просто трябва да изплакнете бутилката си и тя ще бъде готова да ви придружава през целия ден.

Пейка: стабилна стъпка или табуретка

Има много упражнения, при които е необходимо да се използва стабилна пейка като основна опорна точка. За този елемент има няколко опции, сред които съм сигурен, че лесно можете да намерите у дома.

Например стъпка за извършване на стъпки или здрав стол, който осигурява стабилността, от която се нуждаете най-много. Чрез последното можете да завършите поредицата си от трицепс спадове, идеален за тонизиране на ръцете ви.

Подложка: кърпа или сгънато одеяло

Завършваме с постелката, винаги препоръчвана да направите дъската, която е част от Метод Табата.

Подложката не се използва като базова точка за получаване на ключов баланс, така че винаги можете да прибегнете до нея дебела кърпа или сгънато одеяло. По този начин ще получите тази защита срещу твърдостта на земята.

ВАЖНО: За да постигнете по-голям комфорт, винаги се препоръчва да поставите малко тежест върху четирите ъгъла.

Повярвайте ми, когато ви кажа, че след като се опитате да изпълнявате ежедневните си упражнения със и без постелка, ще оцените, че сте ги правили на едно. Ще забележите разликата.

Не всички упражнения, които посочвам в наличните си програми, изискват спортно оборудване. Например burpees, удари или клекове сред много други. Вече обаче видяхте колко е просто имайте собствена фитнес зала у дома без да харчите нито едно евро повече.

Липсва ли ви друг специфичен материал? Свържете се с мен директно и ще ви помогна да намерите евтино решение.