Д-р Лора Изабел Аранц е автор на „Яжте добре, играйте по-добре“, книга, предназначена за семейства с деца и младежи, които спортуват; практическо ръководство, което ще ви помогне да постигнете правилно планиране и избор на храна, така че децата ви да растат здрави и да се наслаждават на спортната си дейност.

играйте

Целта на тази работа е възрастните да могат да помогнат на подрастващите и младите хора да живеят пълноценно със спорт и в същото време да ги научат да се хранят здравословно. Добрите навици, които са затвърдени на този етап, ще се запазят и в бъдеще и ще им помогнат да се развият като здрави и щастливи възрастни.

Според Лора Изабел Аранц, „оптимизирането на спортните постижения е важно, но винаги като приоритет има здраве и благополучие“. По негово мнение „спортното хранене също трябва да има за цел да намали въздействието на умората, да намали риска от заболявания и наранявания и да позволи по-бързо възстановяване“.

Постигнете балансирана и апетитна диета

В „Яжте добре, играйте по-добре“ е обяснено дидактически как тялото работи, когато спортуваме, от какво гориво се нуждае, каква трябва да бъде храната и са формулирани много практични идеи, които да комбинират - от ден до ден - училище, тренировки и състезания, с удоволствието да се храня добре.

На неговите страници ще намерите отговор на въпроси като: необходимо ли е да се използват хранителни добавки? Наистина ли е важно да се храните пет пъти на ден? или кога да ядем пълноценни храни и кога не. За да ги приложим на практика, той включва прости рецепти за ястия, десерти, закуски и закуски, които приемат адаптации въз основа на нашите вкусове и обичаи и които също са придружени от обяснение на техния хранителен принос за спортиста. Всички апетитни и лесни за правене.

Добре балансираната диета, която съдържа адекватни количества макронутриенти и микроелементи, е от съществено значение, но също така е от съществено значение да се вземат предвид времената за приемането им и как да се приготвят.

Квалификация: Яжте добре, играйте по-добре.
Автор: Лора Изабел Аранц.
Редакция: Редакция на Амат.