Клякането е нормално за хора от всички възрасти в Индия и други азиатски страни
Тази форма на клякане обаче е особена. Повечето хора го правят с плоски пети на пода и глутеусите почти докосват пода. Най-шокиращото е, че го правят от най-малкия до най-възрастния. Правят го толкова естествено, че изглежда много лесно и удобно.
Успях да "почивам" в тази позиция само няколко години след практикуването на йога, според Ана Габриела Рохас в BBC Mundo.
Когато започнах да работя в офис, не минаха три седмици, докато гърбът ми започне да ме боли.
Говорих с няколко експерти, които се съгласиха, че „седенето на стол толкова часове е много вредно за нашето тяло“, по думите на доктора интернист Ронеш Синха, който е специализиран в здравни и уелнес програми за компании в Силициевата долина.
Д-р Sinha препоръчва, в диалог с BBC Mundo, времето за заседание да бъде ограничено до интервали от 20 или 30 минути. Дори в офиса сменете позицията си, доколкото е възможно. Ставайте толкова често, дори можете да продължите да работите, като правите телефонни разговори или си правите бележки ».
Клякането от време на време и действието за влизане в това положение, клякането, може да бъде много полезно за вашето здраве.
Ето причините, според експерти.
1. Това е по-активна позиция
„Седенето на стол е пасивна позиция. Клякането е много по-добре, защото активира всички мускули, които поддържат нашата постурална корекция “, обяснява Луис Барио, директор на Центъра за терапия и движение на Аника в Мадрид, пред BBC Mundo. Подобно на другите експерти, той предупреждава, че това не означава, че те избягват всички проблеми с гърба и други заболявания, но имат много по-ниска честота.
2. Помага за по-лесно дефекиране
Баните Sitz се разпространяват из целия Запад от 16 век. Но в Азия много от тоалетните все още са на пода, така че трябва да правите клек.
За поддръжниците на тази позиция анатомията на човешкото тяло е проектирана да се изхожда по този начин, защото това позволява по-добър ъгъл между дебелото черво, ректума и ануса, така че изпражненията да преминават по-лесно. "Това е по-активна позиция, при която сфинктерите и тазовото дъно търсят баланс между коремното налягане и налягането в тазовото дъно", казва Барио.
3. За някои жени това може да е най-добрата позиция за раждане
Зависи от фазата на раждането, това може да е най-добрата позиция, обяснява Барио. Той казва, че когато бебето се спуска през родовия канал, не би било толкова препоръчително, но когато вече е във фаза на експулсиране, е силно препоръчително «Поради позиционирането на таза и сакрума, които позволяват по-голям отвор за бебе да мине »
Тя обаче уточнява, че раждането е нещо лично и че всяка жена трябва да избере как ще се чувства най-комфортно.
Кени Шулман, акушерка в САЩ, казва, че клякането е най-добрата поза за раждане, дори ако това се възпроизвежда, докато лежите по гръб, но с повдигнати колене, подражаващи на тази поза. „Това отваря повече таза и улеснява излизането на бебето. Когато сте в изправено положение, силата на гравитацията също помага “, казва той пред BBC Mundo.
4. Помага срещу диабет и контрол на теглото
По-силните крака помагат за предотвратяване или облекчаване на диабета, обяснява д-р Синха.
„Една и съща плоча ориз може да доведе до повече или по-малко кръвна захар за двама души, в зависимост от това колко силни са те в мускулите си. Метаболизмът на човек с по-силни крака изгаря повече захар “, казва Синха. Въпреки че уточнява, че не само мускулите на краката се броят, но те са най-големите и следователно тези, които изгарят повече захар и мазнини.
„Срещу диабета първото нещо, което препоръчвам, е да контролирате диетата си, но укрепването на краката е на второ място по важност“, казва той.
Оригинален източник: BBC Mundo/Прочетете повече
ПРЕДЛОЖЕНО ВИДЕО: Добре ли е плачът за вашето здраве?
ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ
ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ
Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят
- Прекъсването на диетата за две седмици може да бъде най-добрата формула за отслабване - Digital Journalist
- Това са плодовете и зеленчуците, които трябва да ядете през май, за да спечелите здраве, а не тегло
- ЕСТЕТИКА СРЕД ЗДРАВНИТЕ ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, КОЕТО ВРЕДИ ВАШЕТО ЗДРАВЕ - метод Piecito
- Затлъстяването при бащата, зло за дъщерята и рак на гърдата - Digital Salud
- Новата терапевтична цел за преодоляване на агресивното затлъстяване - Digital Salud